Ingrediente
Porții:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Somon | |||
| Ulei de măsline | |||
| Lămâie | |||
| Lapte | |||
| Ardei iute | |||
| Semințe de muștar | |||
| Output produsului: | 508 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
Timp de preparare, minute
| 10 | ||
10 | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 10.6 |
| Proteinele asimilate | 10.4 |
| Grăsimi | 11.9 |
| Carbohidrați simpli | 2.9 |
| Calorii | 160 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 14.4 |
| Încărcare glicemică | 2.5 |
| Indexul glicemic, II | 29.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.17 |
| Antioxidant, ORAC | 831 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
DZR pe 100 g
Вitămine
Minerale
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 178178297356?45 |
| EPA (Omega-3) | 585896144?10 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 16201929?23 |
| Acidul erucic (Omega-9) | 102020??? |
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Bucătărie: Marea Mediterană
Inventar: Blender
Dificultate: simplu
690
Porții: 4 (1 porție ≈ 127 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Somon, Ulei de măsline, Lămâie, Lapte, Ardei iute, Semințe de muștar
A mixa cu blenderul: 10 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Orașul Odesa
În blender, combinați fileul de somon (200 g) cu:
- ulei de măsline (2 linguri);
- suc de lămâie (2 linguri);
- paprika (1 linguriță);
- pudră de muștar (1 linguriță);
- după gust, sare și piper negru.
Toate ingredientele se mărunțesc până se obține o pastă omogenă. În acest proces, adăugați treptat lapte (1 cană) pentru a obține o textură cremoasă.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Crema de somon", puteți să le adresați botului nostru.
A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Crema de somon":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Crema de somon", dacă ai gătit conform lui:
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: