Plăcintă cu pui: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	10
	Amesteca	10
	A coace în cuptor	30
50

Slăbire	Retenție	Set
20%	14%	12%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B3	42483783331
B6	33332372141
K	21282846215
B5	1818152991
B4 (Colina)	17222138105
B2	1618143471
B12	13131211101
A	1115132577
B7	111192711
B1	8871651

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	1 02461461415 360614102
Colagen	1221221221226120
Seleniul	31312856174
Fosfor	313131432111
Molibden	17171535?2
Fierul	17851493
Crom	13181530?1
Prebiotice	13131326?13
Zinc	1116112533
Magneziul	912113065
Cuprul	7761442
Potasiul	71091165
Mangan	687963

Nutrient	% din DZR
Colesterol	858585341?171
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	73106831305839
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	3911778235?23
Acid palmitic (saturată)	21212132?42
Acidul oleic (Omega-9)	20252336?28
Acid stearic (saturat)	6779?14

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1201691694226717
Histidina	111155155324?78
Treonină	77108108224??
Metionină	6789891866745
Glicină	52525215515552
Valin	466464135?21
Leucin	4665651384316
Lizin	4360601253015
Alanina	428585212??
Fenilalanină	3955551146923
Tirozin	3043301075318
Arginină	17171743144
Cisteină	151819481812
Izoleucin	1217173584
Serina	99615?3

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Americană

Inventar: Cuptor

Dificultate: simplu

10 kg

Porții: 4 (1 porție ≈ 164 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Taiați pieptul de pui sau pulpa fără os (500 g) în cuburi mici.

Adăugați ouă (2 buc) și amestecați.

Adăugați făină de in (3 linguri).

Condimentați cu sare și condimente după gust. Adăugați verdeață tocată (după gust). Dacă doriți, adăugați ciuperci (100 g).

Pentru o variantă mai consistentă, adăugați brânză rasă (50 g) sau dovlecel ras fin (100 g).

Amestecați compoziția și turnați-o într-o tavă unsă cu unt topit (1 lingură).

Coaceți la o temperatură de 170–180°C timp de 20–30 de minute până la gătire.

Înainte de servire, presărați cu verdeață proaspătă (10 g).

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Plăcintă cu pui", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Sleep

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 23.09.2025

29% off Skin Care

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 24.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Plăcintă cu pui":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Plăcintă cu pui", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Pui
	Ouă
	Făină de in ↺
	Ghee
	Pătrunjel
	Sare de bucătărie	pe gust
	Ciupercă
	Dovlecei
	Brânză

	Output produsului:	657
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	21
Proteinele asimilate	20.4
Grăsimi	11.1
Carbohidrați simpli	0.2
Calorii	193 kcal
Indici
Indexul glicemic	0.8
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	28.8
Indexul inflamator, DII	-0.37
Antioxidant, ORAC	1 006

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi