Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, somonul în crustă de nuci are un gust bogat și o textură crocantă. Nucile adaugă antioxidanți și grăsimi sănătoase, iar lămâia intensifică prospețimea preparatului.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Somon | |||
| Lămâie | |||
| Nuci de migdale | |||
| Unt de unt | |||
| Output produsului: | 210 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 8 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 17.3 |
| Proteinele asimilate | 16.5 |
| Grăsimi | 19.4 |
| Carbohidrați simpli | 1.6 |
| Calorii | 248 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4.3 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 19.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.47 |
| Antioxidant, ORAC | 1 575 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 25% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-33,09
- Omega-63,64
- Omega-91,78
- Colesterol0,15
- Grăsimi saturate2,43
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 323323538646?81 |
| EPA (Omega-3) | 105105175262?17 |
| Colesterol | 767676305?152 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 6087681064832 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 21302852?60 |
| Acid palmitic (saturată) | 12121219?24 |
| Acid stearic (saturat) | 10121216?24 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 9271854?5 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 1081511513786015 |
| Histidina | 102143143298?71 |
| Lizin | 851191192486030 |
| Metionină | 7397972027349 |
| Treonină | 547676159?? |
| Leucin | 4360601274015 |
| Tirozin | 4259421477324 |
| Valin | 405656118?18 |
| Alanina | 367171179?? |
| Glicină | 242424717124 |
| Acid aspartic | 24292471?24 |
| Fenilalanină | 213030633813 |
| Arginină | 19191947165 |
| Cisteină | 182122562114 |
| Glutamină | 14141471142 |
| Prolin | 11121127?7 |
| Serina | 77512?2 |
| Acid glutamic | 514771?? |
| Izoleucin | 5881642 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | ? |
| Anticandida (AKP) | |
| FODMAP | |
| AIP | ? |
| DASH | ? |
| GAPS | ? |
| Low Lectin Diet | ? |
| Low Histamine Diet | ? |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | ? |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | ? |
| Low Oxalate Diet | ? |
| MIND | ? |
Ungeți fileul de somon (150 g) cu suc de lămâie (1/2 buc.). Apoi, dați peștele prin nuci măcinate (20 g) astfel încât bucata să fie uniform acoperită cu o crustă de nucă.
Încălziți tigaia și adăugați unt (10 g). Când untul s-a topit și a început să fiarbă ușor, așezați cu grijă fileul de somon în tigaie.
Prăjiți pe ambele părți până când apare o crustă aurie, ceea ce va dura aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Somon în crustă de nuci", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Somon în crustă de nuci":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Somon în crustă de nuci", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
