Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, somonul în crustă de nuci are un gust bogat și o textură crocantă. Nucile adaugă antioxidanți și grăsimi sănătoase, iar lămâia intensifică prospețimea preparatului.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Somon | |||
| Lămâie | |||
| Nuci de migdale | |||
| Unt de unt | |||
| Output produsului: | 210 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 8 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 17.3 |
| Proteinele asimilate | 16.5 |
| Grăsimi | 19.4 |
| Carbohidrați simpli | 1.6 |
| Calorii | 248 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4.3 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 19.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.47 |
| Antioxidant, ORAC | 1 575 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 25% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 323323538646?81 |
| EPA (Omega-3) | 105105175262?17 |
| Colesterol | 767676305?152 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 6087681064832 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 21302852?60 |
| Acid palmitic (saturată) | 12121219?24 |
| Acid stearic (saturat) | 10121216?24 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 9271854?5 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 1081511513786015 |
| Histidina | 102143143298?71 |
| Lizin | 851191192486030 |
| Metionină | 7397972027349 |
| Treonină | 547676159?? |
| Leucin | 4360601274015 |
| Tirozin | 4259421477324 |
| Valin | 405656118?18 |
| Alanina | 367171179?? |
| Glicină | 242424717124 |
| Acid aspartic | 24292471?24 |
| Fenilalanină | 213030633813 |
| Arginină | 19191947165 |
| Cisteină | 182122562114 |
| Glutamină | 14141471142 |
| Prolin | 11121127?7 |
| Serina | 77512?2 |
| Acid glutamic | 514771?? |
| Izoleucin | 5881642 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Ungeți fileul de somon (150 g) cu suc de lămâie (1/2 buc.). Apoi, dați peștele prin nuci măcinate (20 g) astfel încât bucata să fie uniform acoperită cu o crustă de nucă.
Încălziți tigaia și adăugați unt (10 g). Când untul s-a topit și a început să fiarbă ușor, așezați cu grijă fileul de somon în tigaie.
Prăjiți pe ambele părți până când apare o crustă aurie, ceea ce va dura aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Somon în crustă de nuci", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Somon în crustă de nuci":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Somon în crustă de nuci", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
