Somon în crustă de nuci
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Somon | |||
| Nuci de migdale | |||
| Lămâie | |||
| Unt de unt | |||
| Output produsului: | 210 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 8 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 17.3 |
| Proteinele asimilate | 16.5 |
| Grăsimi | 19.4 |
| Carbohidrați simpli | 1.6 |
| Calorii | 248 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4.3 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 19.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.47 |
| Antioxidant, ORAC | 1 575 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 25% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 323323538646? |
| EPA (Omega-3) | 105105175262? |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 608768106? |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 21302852? |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 9271854? |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Ungeți fileul de somon (150 g) cu suc de lămâie (1/2 buc.). Apoi, dați peștele prin nuci măcinate (20 g) astfel încât bucata să fie uniform acoperită cu o crustă de nucă.
Încălziți tigaia și adăugați unt (10 g). Când untul s-a topit și a început să fiarbă ușor, așezați cu grijă fileul de somon în tigaie.
Prăjiți pe ambele părți până când apare o crustă aurie, ceea ce va dura aproximativ 3-4 minute pe fiecare parte.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Somon în crustă de nuci", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Somon în crustă de nuci":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Somon în crustă de nuci", dacă ai gătit conform lui: