| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Roșie | |||
| Ouă | |||
| Mazăre verde | |||
| Salata Romaine | |||
| Ton | |||
| Anșoașe | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Măsline | |||
| Prepararea sosului | |||
| Usturoi | |||
| Busuioc | |||
| Ulei de măsline | |||
| Oțet de mere | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 1 309 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 7.4 |
| Proteinele asimilate | 6.5 |
| Grăsimi | 4.7 |
| Carbohidrați simpli | 2 |
| Calorii | 82 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 11.7 |
| Încărcare glicemică | 0.8 |
| Indexul glicemic, II | 18.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.40 |
| Antioxidant, ORAC | 884 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 21262437? |
| DHA (Omega-3) | 18183137? |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 6181237? |
| EPA (Omega-3) | 55812? |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Fierbeți fasolea verde (160 g) în apă sărată timp de cinci minute. Apoi, scurgeți-o într-o strecurătoare și lăsați-o să se răcească.
Într-un blender, tocați usturoiul (2 căței) și frunzele de busuioc (7 frunze). Apoi adăugați uleiul de măsline (2 linguri), oțetul de vin (2 linguri), sare și condimente. Amestecați totul bine până obțineți o emulsie omogenă.
Apoi, tăiați roșiile (2 buc.) în felii, iar ardeiul gras (1 buc.) în fâșii subțiri. Spălați și uscați frunzele de salată (1 căpățână). Ouăle (4 buc.) curățați și tăiați în sferturi.
Într-un bol mare, așezați frunzele de salată, fasolea, roșiile și ardeiul gras. Turnați o parte din dressing și amestecați ușor.
Deasupra, așezați bucățile de ton conservat în suc propriu (160 g), sferturile de ouă, anșoa (3 file) și măsline (8 buc.). Turnați dressingul rămas.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată Niçoise cu ton conservat", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată Niçoise cu ton conservat":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată Niçoise cu ton conservat", dacă ai gătit conform lui:
