Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Făină de migdale | |||
Eritritol | |||
Pudră de copt fără amidon | |||
Sare de bucătărie | |||
Vanilie | |||
Ouă | |||
Lapte de migdale (neîndulcit) | |||
Făină sau fulgi de cocos | |||
Ulei de avocado | |||
Ulei de cocos | |||
Output produsului: | 556 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
20 | ||
30 |
---|
Proteine | 10.1 |
Proteinele asimilate | 8 |
Grăsimi | 27.7 |
Carbohidrați simpli | 2.2 |
Calorii | 308 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 8.5 |
Încărcare glicemică | 0.4 |
Indexul glicemic, II | 24.2 |
Indexul inflamator, DII | -0.19 |
Antioxidant, ORAC | 1 598 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (1) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 55696298? |
Acidul linoleic (Omega-6) | 20282648? |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 185436108? |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Combinați toate ingredientele uscate într-un bol adânc:
- făină de migdale – 100 g;
- eritrit – 2,5 linguri;
- făină de cocos – 30 g;
- praf de copt – 1 linguriță;
- sare – 1/4 linguriță, după gust;
- vanilină – 1,5 linguriță, după gust.
Amestecați și adăugați ouă (5 buc.), lapte de migdale sau de cocos (75 ml), ulei de avocado (55 g). Amestecați bine cu un tel până obțineți o compoziție omogenă.
Dacă aluatul iese prea gros, adăugați încă lapte de migdale pentru a obține o consistență similară cu cea a clătitelor obișnuite.
Puneți o tigaie antiaderentă pe foc mediu, astfel încât să se încălzească bine.
Dacă folosiți o tigaie obișnuită, ungeți suprafața tigăii cu ulei de cocos.
Când tigaia se încălzește, turnați aluatul în porții mici, formând cercuri cu un diametru de 6-8 cm.
Acoperiți tigaia cu un capac și gătiți clătitele timp de 1-2 minute.
De îndată ce apar bule pe margini, întoarceți-le cu grijă și mai gătiți încă 1-2 minute fără capac, până când clătitele se rumenesc pe cealaltă parte.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Îmbunătățirea metabolismului |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Clătite", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Clătite":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Clătite", dacă ai gătit conform lui: