O sursă de proteine de înaltă calitate și vitaminele A, C și K, această salată combină gustul delicat al dovlecelului cu bogăția ficatului, îmbogățită cu caju crocant și prospețimea spanacului. Ideală pentru menținerea energiei și sănătății ficatului.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Ficat de pui | |||
| Dovlecei | |||
| Spanac | |||
| Ouă de prepeliță | |||
| Caju | |||
| Ulei de măsline | |||
| Susam | |||
| Lămâie | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 523 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 20 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 12.5 |
| Proteinele asimilate | 10.7 |
| Grăsimi | 10.7 |
| Carbohidrați simpli | 2.6 |
| Calorii | 160 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.1 |
| Încărcare glicemică | 0.6 |
| Indexul glicemic, II | 25.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.22 |
| Antioxidant, ORAC | 556 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,05
- Omega-61,05
- Omega-96,41
- Colesterol1,31
- Grăsimi saturate0,92
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 6546546542 616?1 308 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 195738115?11 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 15191728?21 |
| Acid palmitic (saturată) | 15151524?31 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 68814?17 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Histidina | 578080166?40 |
| Triptofan | 385454134215 |
| Lizin | 3651511062513 |
| Tirozin | 283928964816 |
| Leucin | 283939822610 |
| Glicină | 252525767625 |
| Fenilalanină | 233333684114 |
| Acid glutamic | 206131306?? |
| Alanina | 19383896?? |
| Glutamină | 15151576153 |
| Arginină | 14141436124 |
| Metionină | 14181838149 |
| Acid aspartic | 13151338?13 |
| Cisteină | 8101025106 |
| Treonină | 7101022?? |
| Serina | 6649?2 |
| Prolin | 66614?4 |
| Valin | 69918?3 |
Fierbeți sau sotați ficatul de pui (200 g) în multicooker timp de 15–20 de minute.
Fierbeți ouăle de prepeliță (5 buc) și tăiați-le pe jumătate.
Radeți dovlecelul (150 g) pe răzătoarea coreeană în fâșii lungi și subțiri.
Rupeți spanacul (70 g) cu mâinile și așezați-l pe farfurie.
Puneți deasupra ficatul, dovlecelul, jumătățile de ouă de prepeliță și presărați cu caju tocat (30 g).
Adăugați susan (1 linguriță), sărați ușor.
Condimentați cu ulei de măsline (1,5 linguri) și suc de lămâie (1 linguriță).
Puteți folosi maioneză de casă în loc de ulei și lămâie.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Creșterea imunității | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată din dovlecel crud cu ficat, spanac și caju", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 21.01.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată din dovlecel crud cu ficat, spanac și caju":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată din dovlecel crud cu ficat, spanac și caju", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
