Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Deserturi și dulciuri Înghețată de ciocolată din avocado
Înghețată de ciocolată din avocado
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 400 g ≈ 2 sho | ||
| Smântână | ||
| Eritritol | ||
| Pudră de cacao | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | ||
| Output produsului: | 912 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 2 min | ||
| 1 h | ||
1 h 7 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 3.1 g |
| Grăsimi | 18.9 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.8 g |
| Calorii | 197 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.5 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 6.8 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.30 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 5 817 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 20% | 15% | 12% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 98% ◦ Avocado: 2% A | 22284925? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 80% ◦ Smântână: 9% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 8% ◦ Pudră de cacao: 3% B5 | 15152513? |
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 56% ◦ Avocado: 38% ◦ Pudră de cacao: 6% B2 | 13152712? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 83% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 11% ◦ Pudră de cacao: 5% ◦ Smântână: 2% B9 | 1111227? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 79% ◦ Smântână: 7% ◦ Pudră de cacao: 7% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 7% B6 | 1010227? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 98% ◦ Pudră de cacao: 2% K | 8101710? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 84% ◦ Smântână: 11% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 4% E | 77157? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 87% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 11% ◦ Smântână: 2% C | 672063 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 78% ◦ Pudră de cacao: 13% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 6% ◦ Smântână: 3% B3 | 67125? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado B7 | 66155? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 56% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 44% Acid palmitic (saturată) | 53538253? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 31316131? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 60% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 23% ◦ Avocado: 17% Fierul | 188145? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Luptă | 16163116? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 56% ◦ Pudră de cacao: 39% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 5% Fibre | 14212119? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 80% ◦ Avocado: 20% Mangan | 13172015? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 49% ◦ Avocado: 25% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 13% ◦ Smântână: 13% Fosfor | 13131813? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 53% ◦ Pudră de cacao: 23% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 12% ◦ Smântână: 11% Potasiul | 12151714? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 63% ◦ Avocado: 26% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 9% Magneziul | 11153713? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 59% ◦ Avocado: 39% Zinc | 691461 |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Smântână: 54% ◦ Avocado: 38% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 8% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 811139? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Blender
Dificultate: foarte simplu
Maxim pe zi ≈ 714 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 5 (1 porție ≈ 182 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Avocado, Smântână, Eritritol, Pudră de cacao, Lapte de cocos (nesărat)
Preparare: 5 min, A mixa cu blenderul: 2 min, Congelați: 1 h
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Curățați avocado (2 buc.) și zdrobiți-l bine până când devine piure.
Puneți avocado obținut în blender. Adăugați smântână grasă (180 ml), lapte de cocos (180 ml), pudră de cacao (8 linguri) și eritritol (sau xilitol) (8 linguri).
Mixati toate ingredientele până când obțineți o consistență omogenă.
Transferați compoziția într-un recipient potrivit și puneți-l la congelator timp de 1 oră, astfel încât desertul să înghețe și să devină cu o textură plăcută.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă înghețată:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele deserturi și dulciuri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: