Smoothie din țelină și spanac: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	A mixa cu blenderul	1
6

Slăbire	Retenție	Set
5%	3%	3%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	648585139?
C	141715516
B9	1414928?
B6	99619?
B5	88714?
A	810918?
B2	67513?
E	55511?

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	20202040?
Lutein	13131322?
Fierul	10538?
Mangan	8111013?
Potasiul	8111012?
Luptă	88815?
Fibre	710910?
Magneziul	57616?

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: foarte simplu

1 l 52 ml

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Tăiați țelina (3 tulpini) în bucăți și puneți-o în bolul blenderului. Stoarceți sucul din jumătate de lămâie. Adăugați toate celelalte ingrediente:

apă – 100 ml
spanac – 50 g
avocado – 1/2 buc.
mentă – 3 crenguțe
rucola – 3 crenguțe

Amestecați bine până obțineți o masă omogenă.

Acest smoothie nu doar că curăță intestinul, dar susține și sănătatea florei intestinale, îmbunătățește metabolismul și normalizează în general funcționarea tractului gastrointestinal.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Smoothie din țelină și spanac", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Titlu ▶️
Rețetă ▶️
Ingrediente ▶️
Macronutrienți în felul de mâncare ▶️

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie din țelină și spanac":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie din țelină și spanac", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Țelină
	Avocado
	Spanac
	Rucola
	Menta
	Apă
	Lămâie
	Lămâie

	Output produsului:	470
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.3
Grăsimi	3.2
Carbohidrați simpli	1.9
Calorii	47 kcal
Indici
Indexul glicemic	11.9
Încărcare glicemică	0.6
Indexul glicemic, II	6.4
Indexul inflamator, DII	-0.42
Antioxidant, ORAC	1 297

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi