Salată aperitiv din ton: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	5
	Tăiați	5
	Amesteca	5
15

Slăbire	Retenție	Set
10%	7%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	4662621014611
B12	31312927251
B3	27312455221
B6	2121144591
C	91093121
B2	5641021

Nutrient	% din DZR
Seleniul	43434079246
Sodiu	20202038189
Fosfor	17171724126
Molibden	11111022?1
Fierul	1043852
Iod	7751261
Zinc	5751211

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	32325465?8
EPA (Omega-3)	13132232?2
Colesterol	13131353?27
Acid palmitic (saturată)	88812?16

Nutrient	% din DZR
Histidina	466565135?32
Lizin	4258581212915
Metionină	334545933322
Triptofan	304242106174
Treonină	26363676??
Izoleucin	23323268168
Valin	21303063?10
Leucin	21292962197
Fenilalanină	202828593612
Alanina	16323281??
Acid aspartic	11131132?11
Tirozin	913932165
Arginină	6661652
Glutamină	6663261
Cisteină	5671764

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

571

Porții: 6 (1 porție ≈ 82 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Scurgeți excesul de lichid din conserva de ton (160 g) și sfărâmați peștele cu o furculiță până obțineți o masă omogenă.

Apoi, tăiați mărunt ceapa roșie (1/2 buc) și dați mărul pe răzătoare (1/2 buc). De asemenea, tăiați castraveții murați (2-3 buc). Toate aceste ingrediente le combinați într-un bol împreună cu tonul sfărâmat.

Adăugați brânză cremă (1-2 linguri) și amestecați bine toate componentele.

Condimentați salata cu maioneză după gust, adăugați suc de lămâie (1 lingură), sare și piper. Amestecați bine încă o dată.

În final, tăiați pătrunjelul (o legătură mică) și adăugați-l în salată.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea testosteronului
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea metabolismului

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată aperitiv din ton", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată aperitiv din ton":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată aperitiv din ton", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Ton
	Castraveți murați (fără zahăr)
	Mere
	Ceapă roșie
	Brânză moale
	Maionez (acasă sau fără zahăr)
	Pătrunjel
	Lămâie
	Sare de bucătărie	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	493
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	11.1
Proteinele asimilate	10.6
Grăsimi	4.7
Carbohidrați simpli	3.5
Calorii	98 kcal
Indici
Indexul glicemic	8.9
Încărcare glicemică	1.1
Indexul glicemic, II	21.9
Indexul inflamator, DII	-0.27
Antioxidant, ORAC	1 109

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi