Cortizol

Cortizolul – este hormonul stresului, produs de glandele suprarenale.

Stresul constant și lipsa somnului pot contribui la creșterea producției de cortizol.

Nivelele ridicate de cortizol pot duce la distrugerea țesutului muscular și la scăderea metabolismului.

Pentru menținerea unui nivel normal al hormonului în timpul dietei ketogenice, este important să acordăm atenție calității somnului, să practicăm metode de relaxare și să evităm efortul fizic excesiv.

În plus, consumul unei cantități suficiente de grăsimi contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de cortizol, ajutând la menținerea unui echilibru hormonal sănătos.

Alimente care scad cortizolul

În contextul dietei ketogenice, alegerea alimentelor bogate în grăsimi sănătoase poate avea un impact pozitiv asupra nivelului de cortizol.

Alimentele precum avocado, ulei de cocos, ulei de măsline, pește gras (de exemplu, somonul și sardinele) și nucile conțin acizi grași care ajută la reducerea stresului și menținerea echilibrului hormonal.

În plus, includerea în dietă a alimentelor bogate în magneziu, precum spanacul și alte legume cu frunze verzi, poate, de asemenea, contribui la reducerea nivelului de cortizol.

Consumul regulat al acestor alimente în cadrul unei alimentații ketogenice echilibrate poate contribui la reducerea nivelului general de stres și la îmbunătățirea gestionării greutății prin normalizarea nivelurilor de cortizol.