ТОП напитков с самым высоким содержанием минералов

На кето-диете выбор правильных напитков играет важную роль в поддержании баланса электролитов и общего самочувствия.

Ограничение углеводов требует тщательного подхода к выбору напитков, которые не только соответствуют принципам кето-диеты, но и богаты минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.

В этой статье мы рассмотрим ТОП напитков с самым высоким содержанием минералов, которые помогут вам поддерживать оптимальный уровень гидратации, укреплять кости и мышцы, а также обеспечат жизненно важные микроэлементы для вашего здоровья.

ТОП 1. Матча

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B2	10412396225?3
B1	33352865?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	7 0005 8335 38510 000?700

ТОП 2. Мате

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B2	27322558?1
C	91093141
B5	99815?1
B1	89717?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Никель	5435435431 267?190
Хром	4296005001 000?15
Антиоксиданты	16721419537530100
Медь	999989202?30
Молибден	676760136?6
Магний	11151337?6
Цинк	5851211
Селен	5551031
Железо	4213?1
Калий	3334?2

ТОП 3. Капустный квас

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	8101017?2
C	81093041

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пробиотики	250250250500?50
Селен	101091861
Бор	77713?2
Марганец	79911?3

ТОП 4. Черный чай

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Минералы

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	206172159295?21
Марганец	22282533?10

ТОП 5. Зеленый чай

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B1	66512?1
B2	55410?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Флавоноиды	826863117?8
Марганец	8010393123?37
Магний	19252262?10
Железо	3112?1

ТОП 6. Кокосовое молоко (несладкое)

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B9	66412?2
B5	66510?1
C	3431111

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	209616?3
Селен	1111102162
Фосфор	99912?3
Калий	710911?5
Магний	57618?3
Волокна	3555?3

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	120120120185?240
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20
Альфа-линоленовая кислота	4658?2
Миристиновая кислота (Насыщенная)	4557?20

ТОП 7. Каркаде

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	2025227491
B2	3437?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	108483286?17
Марганец	26333040?12
Магний	12161439?6

ТОП 8. Шиповник

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
C	4735685011 70421321
B6	585840127?1
A	24312854?14
B5	16161327?1
B2	13151228?1
E	11111124?1
B3	89716?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Волокна	63968696?60
Марганец	44575168?20
Кальций	17171717?14
Магний	16221953?9
Калий	13171519?9
Железо	136411?2
Фосфор	99912?3

ТОП 9. Кофе

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B2	15181433?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	51231541?8
Молибден	24242250?2
Флавоноиды	16131223?2
Селен	1111102162
Хром	68713?1
Магний	56515?2

ТОП 10. Чайный гриб (Комбуча)

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	35353230?1
B9	19191237?7

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пробиотики	505050100?10
Флавоноиды	108814?1