Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Чиа пудинг с клюквой на кокосовом молоке

Чиа пудинг с клюквой на кокосовом молоке

  
Источник здоровых жиров, клетчатки и антиоксидантов, этот десерт обладает кремовой текстурой и освежающим вкусом. Идеален для поддержания энергии и улучшения пищеварения.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Кокосовое молоко (несладкое)
Авокадо
Клюква
Семена чиа ↺
Бразильский орех
 
 Выход продукта:365 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
2 
5
5
2  15 
Макроэлементы в 100 гр
 100 г
Белки2.7 
Усваиваемые белки 0.6 
Жиры18.4 
Чистые углеводы 2.3 
Калории198 ккал
Индексы
Гликемический индекс 35
Гликемическая нагрузка 1
Инсулиновый индекс, II 8.2
Воспалительный индекс, DII -0.23
Антиоксидантный, ORAC 2 245
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
20%15%12%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
B512
B99
B69
C8
E6
B37
K8
B15
Минералы
Нутриент% от РДН
Антиоксиданты188
Пребиотики33
Железо8
Фосфор12
Волокна18
Бор10
Калий11
Магний11
Селен8
Марганец9
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)66
Альфа-линоленовая кислота73
Линолевая кислота (Омега-6)14
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан7
Веганские блюда
Чиа пудинг с клюквой на кокосовом молоке
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Кокосово-арахисовое печеньеКокосово-арахисовое печеньеМиндальное печеньеМиндальное печеньеСалат ЧукаСалат ЧукаШоколадное печеньеШоколадное печенье
Еще из ягод:Больше рецептов
Клубничное мороженоеКлубничное мороженоеКлюквенный соус (простой рецепт)Клюквенный соус (простой рецепт)Кокосовая панна котта с малинойКокосовая панна котта с малинойСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавари
Еще пудинги и желе:Больше рецептов
Мусс шоколадно-кокосовый с голубикойМусс шоколадно-кокосовый с голубикойПанна Котта Кокос-МандаринПанна Котта Кокос-МандаринШоколадный муссШоколадный муссШоколадный фланШоколадный флан
Смотрите другие десерты и сладости:
Классическое пралинеКлассическое пралинеПесочное печенье из кешьюПесочное печенье из кешьюРогалик (воздушное тесто)Рогалик (воздушное тесто)Сладкий батончик с песочной основой и начинкойСладкий батончик с песочной основой и начинкой
Рекомендуем почитать:Все статьи
Алкоголь и кето-диета: что можно пить?Алкоголь и кето-диета: что можно пить?Как вылечить спину: 11 простых упражнений для здоровья спиныКак вылечить спину: 11 простых упражнений для здоровья спиныКак построить эффективную тренировку дельтовидных мышцКак построить эффективную тренировку дельтовидных мышцЧто такое кето-диета и как она работает?Что такое кето-диета и как она работает?
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога