Источник белка и полезных жиров, это блюдо насыщает организм необходимыми нутриентами, поддерживая здоровье мышц и кожи. Сливки и специи придают ему кремовую текстуру и богатый вкус, идеально подходя для уютного ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Курица | |||
| Куриный бульон | |||
| Сухое белое вино | |||
| Репчатый лук | |||
| Сливки 20% жирности | |||
| Морковь | |||
| Шампиньон | |||
| Желток яйца | |||
| Сельдерей | |||
| Миндальная мука | |||
| Сливочное масло | |||
| Оливковое масло | |||
| Петрушка | |||
| Эстрагон (тархун) | |||
| Тимьян | |||
| Лавровый лист | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 2 386 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 8 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 35 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
1 30 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 12.6 |
| Усваиваемые белки | 11.8 |
| Жиры | 6.6 |
| Чистые углеводы | 1.3 |
| Калории | 124 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.36 |
| Антиоксидантный, ORAC | 611 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,05
- Омега-60,26
- Омега-91,70
- Холестерин0,06
- Насыщенные жиры0,36
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 323232128?64 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 236946138?14 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?20 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 771081082694311 |
| Гистидин | 73102102213?51 |
| Треонин | 486868141?? |
| Метионин | 4155551144127 |
| Глицин | 34343410110134 |
| Валин | 28393983?13 |
| Лейцин | 284040852610 |
| Аланин | 265151128?? |
| Лизин | 25353574189 |
| Фенилаланин | 243333694114 |
| Тирозин | 182518633211 |
| Аргинин | 1111112793 |
| Цистеин | 9111128117 |
| Серин | 6649?2 |
| Изолейцин | 5771432 |
Разрежьте курицу (1 шт) или окорочка (1,2 кг) на порционные куски. Нарежьте луковицу (1 шт), морковь (1 шт) и сельдерей (1 стебель) мелким кубиком.
Приправьте курицу солью и чёрным перцем (по вкусу). Обваляйте куски в миндальной муке (2 ст. л.). Стряхните излишки.
Разогрейте растительное масло (1 ст. л.) и сливочное масло (1 ст. л.) в сотейнике. Обжарьте курицу со всех сторон 6–8 минут без выраженной корочки. Переложите на тарелку.
Добавьте в сотейник нарезанные овощи. Обжаривайте 5 минут до мягкости.
Добавьте мелкие шампиньоны (горсть). Готовьте ещё 5 минут.
Влейте белое сухое вино (150 мл). Доведите до кипения и деглазируйте дно.
Верните курицу в сотейник. Влейте бульон (500 мл). Добавьте петрушку (несколько веточек), тимьян (несколько веточек) и лавровый лист (2 шт). Доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите 30–35 минут до готовности.
Удалите петрушку, тимьян и лавровый лист.
Взбейте сливки 22% (100 мл) и яичные желтки (2 шт). Постепенно добавьте 2–3 ложки горячего бульона, продолжая взбивать.
Снимите сотейник с огня. Введите сливочно-желтковую смесь, постоянно помешивая. Добавьте листики эстрагона (несколько веточек). Прогрейте 1–2 минуты, не доводя до кипения.
Отрегулируйте соль и перец. Подавайте горячим.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Фрикасе из курицы", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Фрикасе из курицы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Фрикасе из курицы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









