Кальмары, фаршированные креветками и рыбой с лаймом

Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус лайма и пряностей придает ему свежесть, а гуакамоле добавляет кремовую текстуру, делая его идеальным для кето-диеты.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Кальмары
	Креветки
	Треска
	Гуакамоле
	Лайм
	Масло гхи
	Чеснок
	Петрушка
	Морская соль	по вкусу
	Чёрный перец	по вкусу
	Куркума	по вкусу
	Чили	по вкусу
	Помидор

	Выход продукта:	1 245
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Нарезать	10
		5
	Нарезать	10
	Жарить	4
	Смешать	5
	Приготовление	5
	Выпекать в духовке	15
	Приготовление	5
59

Макроэлементы в 100 гр

	100 г
Белки	16.8
Усваиваемые белки	16.5
Жиры	2.9
Чистые углеводы	1.8
Калории	102 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0.8
Гликемическая нагрузка	0
Инсулиновый индекс, II	23.9
Воспалительный индекс, DII	-0.25
Антиоксидантный, ORAC	153

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
10%	8%	6%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
B12	49494542391
B3	13141125101
B4 (Холин)	1114132463
B5	9971541
E	8881711
B6	8851731
A	6881544
K	6881361
C	5661911

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	7272661334010
Молибден	29292659?3
Фосфор	282828402010
Ванадий	16161648?5
Цинк	1317132833
Железо	943751
Бетаин	9993521
Калий	81091275
Магний	71092454

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	162162162647?323
DHA (Омега-3)	35355869?9
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	14211626118
EPA (Омега-3)	11111827?2

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Лизин	821151152405829
Треонин	71100100208??
Триптофан	6896962393810
Аланин	62125125311??
Гистидин	567979164?39
Лейцин	4969691474617
Глицин	43434312912943
Метионин	253333692517
Валин	24343471?11
Серин	18181230?6
Аргинин	16161640134
Фенилаланин	15212144269
Тирозин	14201449258
Изолейцин	1014143074

Сборник рецептов для повышения уровня тестостерона Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео	?
Средиземноморская	?
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Мексиканская

Инвентарь: Духовка

Сложность: просто

1 кг 111 грамм

Порций: 4 (1 порция ≈ 311 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Очистите кальмары (4 шт), промойте и залейте кипятком на 5 минут. Остудите.

Нарежьте креветки (200 г), рыбу белую (150 г) и чеснок (2 зубчика). Обжарьте на топлёном масле (1 ст. л.) 3–4 минуты до лёгкой золотистой корочки. Добавьте соль, перец, куркуму (по вкусу), немного чили и при желании нарезанный кубиком помидор (1 шт). Перемешайте и слегка остудите.

Добавьте к начинке гуакамоле (3 ст. л.), хорошо перемешайте.

Нафаршируйте кальмары полученной смесью, смажьте сверху топлёным маслом (1 ч. л.), посолите и поперчите.

Выложите на противень и запекайте при 170 °C 10–15 минут.

Перед подачей полейте свежим соком лайма (1 шт) и посыпьте рубленой зеленью (по вкусу).

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Кальмары, фаршированные креветками и рыбой с лаймом", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Купить

≈ $9.29

Промокоды для iHerb

Singles Day Sale: 26% off Sitewide!

Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, Singapore, Malaysia, and Mainland China. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.

Действует до 12.11.2025

25% off California Gold Nutrition NMN

Valid for orders shipped to the US Only

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще закуски:Больше рецептов

Ролл из яичных блинчиков с консервированным тунцом

Салат из печеной свеклы с кедровыми орешками

Салат с креветками в авокадо

Салат с тунцом и вялеными помидорами в авокадо

Смотрите другие рыба и морепродукты:

Котлеты из тунца

Лосось на гриле с цитрусами и пеканом

Рийет из палтуса, томленого в кокосовом молоке

Чипсы из нори

Рекомендуем почитать:Все статьи

Алкоголь и кето-диета: что можно пить?

Витамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получить

Какие продукты богаты омега-3 жирными кислотами

Молотковые сгибания. Описание и техника выполнения

Раздел:
Рыба и морепродукты

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров