Крудите с соусом из йогурта и феты
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще закуски:Больше рецептов
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Сельдерей | |||
Огурцы | |||
Морковь | |||
Болгарский перец | |||
Спаржа | |||
Фенхель | |||
Приготовление соуса | |||
Греческий йогурт | |||
Фета | |||
Майонез (домашний или без сахара) | |||
Укроп | |||
Мята | |||
Чеснок | |||
Выход продукта: | 723 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
5 | ||
20 |
---|
Белки | 4.9 |
Усваиваемые белки | 4 |
Жиры | 9.3 |
Чистые углеводы | 3.7 |
Калории | 103 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 14 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 25.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.36 |
Антиоксидантный, ORAC | 733 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
11% | 8% | 6% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пробиотики | 28282855?6 |
Фосфор | 13131318?4 |
Кальций | 11111111?9 |
Натрий | 88816?4 |
Марганец | 79810?3 |
Железо | 7326?1 |
Селен | 7771341 |
Цинк | 6861311 |
Калий | 6879?4 |
Пребиотики | 55510?5 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 88834?17 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 67710?8 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?10 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Лизин | 811112253 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Промойте, очистите и нарежьте овощи на равные брусочки:
У короткоплодного огурца можно удалить семенную часть, чтобы сделать его вкус более приятным.
В глубокой миске или с помощью блендера смешайте до получения однородной массы:
Затем добавьте мелко нарезанный укроп (5 г) и мяту (5 г), а также чеснок (3 г), предварительно измельчив его. Все хорошо перемешайте.
На завершающем этапе сервируем овощи на большом блюде, чередуя их по цветам для более привлекательного вида.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Крудите с соусом из йогурта и феты", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Крудите с соусом из йогурта и феты":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Крудите с соусом из йогурта и феты", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.