Источник белка и полезных жиров, этот куриный пирог поддерживает здоровье мышц и кожи. Льняная мука добавляет клетчатку и омега-3, а петрушка усиливает вкус и обогащает витаминами.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Курица | |||
| Яйцо | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Масло гхи | |||
| Петрушка | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Шампиньон | |||
| Цуккини | |||
| Сыр твердый | |||
| Выход продукта: | 657 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 30 | ||
50 | ||
|---|---|---|
| Белки | 21 |
| Усваиваемые белки | 20.4 |
| Жиры | 11.1 |
| Чистые углеводы | 0.2 |
| Калории | 193 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.8 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 28.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 006 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-31,17
- Омега-60,45
- Омега-98,32
- Холестерин0,17
- Насыщенные жиры1,41
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 858585341?171 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 73106831305839 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3911778235?23 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 21212132?42 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 20252336?28 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 6779?14 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1201691694226717 |
| Гистидин | 111155155324?78 |
| Треонин | 77108108224?? |
| Метионин | 6789891866745 |
| Глицин | 52525215515552 |
| Валин | 466464135?21 |
| Лейцин | 4665651384316 |
| Лизин | 4360601253015 |
| Аланин | 428585212?? |
| Фенилаланин | 3955551146923 |
| Тирозин | 3043301075318 |
| Аргинин | 17171743144 |
| Цистеин | 151819481812 |
| Изолейцин | 1217173584 |
| Серин | 99615?3 |
Нарежьте куриное филе или бедро без кости (500 г) мелкими кубиками.
Добавьте яйца (2 шт) и перемешайте.
Всыпьте льняную муку (3 ст. л.).
Приправьте солью и специями по вкусу. Добавьте нарезанную зелень (по вкусу). При желании положите грибы (100 г).
Для более сытного варианта добавьте тёртый сыр (50 г) или мелко натертый цуккини (100 г).
Смешайте массу и выложите в форму, смазанную топлёным маслом (1 ст. л.).
Запекайте при температуре 170–180°C в течение 20–30 минут до готовности.
Перед подачей посыпьте свежей зеленью (10 г).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриный пирог", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Куриный пирог":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Куриный пирог", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
