Миндальные булочки
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Миндальная мука | ||
Эритритол | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Изолят соевого белка | ||
Ксантановая камедь | ||
Пектин | ||
Сода пищевая | ||
Лимонная кислота | ||
Соль поваренная | ||
Белок яйца ? 1 шт ≈ 33 гр 180 гр ≈ 5.5 шт | ||
Кокосовое масло | ||
Выход продукта: | 399 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
5 мин | ||
5 мин | ||
5 мин | ||
2 мин | ||
2 ч | ||
10 мин | ||
1 ч | ||
15 мин | ||
3 ч 42 мин |
---|
Белки | 16.1 гр |
Жиры | 26.3 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.5 гр |
Калории | 317 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.4 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 34.4 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.15 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 938 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
33% | 23% | 20% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 100% E | 34347434? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 61% ◦ Белок яйца: 36% ◦ Изолят соевого белка: 3% B2 | 26305524? |
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца: 83% ◦ Миндальная мука: 15% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% B7 | 18184515? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 82% ◦ Изолят соевого белка: 10% ◦ Белок яйца: 4% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% B3 | 66115? |
iИз каких продуктов: ◦ Изолят соевого белка: 47% ◦ Миндальная мука: 43% ◦ Белок яйца: 8% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% B9 | 66124? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 80% ◦ Изолят соевого белка: 20% B1 | 55104? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 70% ◦ Изолят соевого белка: 29% ◦ Кокосовая стружка или мука: 2% Медь | 37377533? |
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца: 95% ◦ Миндальная мука: 3% Селен | 2626482415 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 84% ◦ Кокосовая стружка или мука: 15% ◦ Белок яйца: 2% Марганец | 24303627? |
iИз каких продуктов: ◦ Изолят соевого белка: 48% ◦ Миндальная мука: 43% ◦ Кокосовая стружка или мука: 6% ◦ Белок яйца: 2% Железо | 2411197? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 61% ◦ Изолят соевого белка: 31% ◦ Белок яйца: 4% ◦ Кокосовая стружка или мука: 4% Фосфор | 23233223? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука Бор | 19193819? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 85% ◦ Белок яйца: 8% ◦ Изолят соевого белка: 4% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% Магний | 15204918? |
iИз каких продуктов: ◦ Соль поваренная: 70% ◦ Белок яйца: 27% ◦ Изолят соевого белка: 2% Натрий | 12122312? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 67% ◦ Изолят соевого белка: 26% ◦ Кокосовая стружка или мука: 6% Цинк | 9122092 |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 64% ◦ Пектин: 23% ◦ Кокосовая стружка или мука: 14% Волокна | 9131312? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 62% ◦ Белок яйца: 29% ◦ Кокосовая стружка или мука: 7% ◦ Изолят соевого белка: 2% Калий | 79108? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 78% ◦ Изолят соевого белка: 16% ◦ Белок яйца: 5% Кальций | 7777? |
iИз каких продуктов: ◦ Белок яйца Хром | 57126? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое масло: 83% ◦ Кокосовая стружка или мука: 16% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 37375737? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 53% ◦ Кокосовое масло: 46% Олеиновая кислота (Омега-9) | 23294126? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальная мука: 96% ◦ Изолят соевого белка: 4% Линолевая кислота (Омега-6) | 15213619? |
В отдельной миске хорошо перемешайте миндальную муку (80 г), эритритол (50 г), кокосовую муку (20 г), изолят соевого белка (25 г), камедь ксантановую (4 г), пектин яблочный (4 г) и соду (2 г).
В другой емкости соедините лимонную кислоту (2 г), соль (2 г) и яичный белок комнатной температуры (180 г). Взбейте венчиком, чтобы компоненты объединились.
Объедините обе смеси, также добавьте жидкое кокосовое масло (30 г), и тщательно перемешайте венчиком.
После этого вымесите тесто силиконовой лопаткой в течение 1-2 минут.
Замешанное тесто оберните пищевой пленкой и уберите в холодильник минимум на 2 часа.
После охлаждения сформируйте булочки одинакового веса и размера, смачивая руки в воде комнатной температуры.
Переложите сформированные булочки на холодный противень, застеленный пергаментом.
Выпекайте их в заранее разогретой духовке на режиме «верх+низ» при температуре 150-160°C в течение 50-60 минут.
Если через 60 минут булочки не пропеклись, проверьте их шпажкой и, если нужно, допекайте еще 10 минут при температуре 140°C. Если и этого недостаточно, ставьте еще на 10 минут, каждый раз уменьшая температуру на 10 градусов, пока булочки не будут готовы.
Готовые булочки остудите при комнатной температуре на решетке.