Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриная грудка (филе) | |||
Яйцо | |||
Редиска | |||
Огурцы | |||
Лук-шнитт | |||
Петрушка | |||
Укроп | |||
Газированная вода | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | |||
Сметана 30% | |||
Лимон | |||
Выход продукта: | 1 666 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
50 | ||
15 | ||
20 | ||
10 | ||
1 35 |
---|
Белки | 6.1 |
Усваиваемые белки | 5.6 |
Жиры | 3.1 |
Чистые углеводы | 1.4 |
Калории | 63 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 10 |
Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
Антиоксидантный, ORAC | 384 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
7% | 5% | 4% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Отварите куриную грудку (1 шт.) в подсоленной воде на протяжении 40-60 минут.
Выньте мясо из бульона и дайте ему полностью остыть. Охлажденную грудку нарежьте поперек волокон небольшими кусочками.
Вареные яйца (2 шт.) очистите и нарежьте на маленькие кубики.
Огурцы (2 шт.) нарежьте мелкими кубиками. Если кожица жесткая, лучше ее очистить. Редис (8 шт.) тоже нарежьте.
Вымойте зеленый лук (1 пучок), укроп (1 пучок) и петрушку (1 пучок), отряхните от воды и мелко нарежьте.
В глубокой миске объедините все нарезанные ингредиенты. Приправьте солью и черным молотым перцем по вкусу.
Добавьте в миску сметану (6 ст. л.) и влейте минеральную газированную воду (300-600 мл). Также добавьте дольки лимона (пару долек на порцию).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Окрошка", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Окрошка":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Окрошка", если вы готовили по нему: