Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Индейка | |||
Огурцы | |||
Яйцо | |||
Редиска | |||
Укроп | |||
Зеленый лук | |||
Петрушка | |||
Кокосовый кефир | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 855 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
Время на приготовление не указано |
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 8 |
Усваиваемые белки | 6.8 |
Жиры | 9.8 |
Чистые углеводы | 1.2 |
Калории | 128 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 21 |
Гликемическая нагрузка | 0.7 |
Инсулиновый индекс, II | 13.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
Антиоксидантный, ORAC | 459 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
13% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 44444467?88 |
Холестерин | 282828112?56 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 12151421?17 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 514928?3 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Кухня: Русская
Сложность: просто
1 л 666 мл
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Индейка, Огурцы, Яйцо, Редиска, Укроп, Зеленый лук, Петрушка, Кокосовый кефир, Соль поваренная, Чёрный перец
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Нарежьте отварные яйца (2 шт), варёное мясо, например индейку (150 г), редис (100 г) и огурцы (150 г) кубиками.
Мелко порубите укроп (20 г), зелёный лук (20 г) и петрушку (15 г).
Сложите всё в миску, посолите и поперчите по вкусу.
Залейте кокосовым кефиром (300 мл) и перемешайте.
Подавайте охлаждённым.
Рецепт кокосового кефира прикреплен ниже.
Связанные рецепты
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Окрошка на кокосовом кефире", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Окрошка на кокосовом кефире":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Окрошка на кокосовом кефире", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие супы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: