Ингредиенты
Порций:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Скумбрия | |||
Сметана 30% | |||
Петрушка | |||
Лимон | |||
Хрен | |||
Выход продукта: | 254 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
15 | ||
5 | ||
20 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 14.8 |
Усваиваемые белки | 14.6 |
Жиры | 15.3 |
Чистые углеводы | 0.8 |
Калории | 212 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.1 |
Инсулиновый индекс, II | 22.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.31 |
Антиоксидантный, ORAC | 103 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
22% | 16% | 13% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Селен | 646459118359 |
Цинк | 3953398599 |
Фосфор | 343434482412 |
Железо | 199616103 |
Магний | 192522621310 |
Калий | 11151317108 |
Пробиотики | 77714?1 |
Антиоксиданты | 6771313 |
Йод | 554941 |
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
EPA (Омега-3) | 331331551827?55 |
DHA (Омега-3) | 315315525630?79 |
Холестерин | 333333133?66 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?20 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 810914?11 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8241647?5 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 68810?16 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5769?3 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Кухня: Русская
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
2 кг 500 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 64 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Скумбрия, Сметана 30%, Петрушка, Лимон, Хрен
Приготовление: 15 мин, Взбить блендером: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Филетируйте скумбрию холодного копчения (1 шт.), снимите кожу и с помощью пинцета удалите все кости. После этого нарежьте мясо скумбрии на небольшие кусочки и поместите их в чашу блендера.
Далее добавьте в чашу блендера следующие ингредиенты:
- сок лимона (1 ч.л.);
- жирную сметану (2 ст.л.);
- столовый хрен (1/2 ч.л.);
- несколько веточек петрушки (мелко нарезанных).
Измельчите массу до тех пор, пока все компоненты не объединятся, но при этом паштет должен сохранить свою текстуру.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Защита от вирусов | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Паштет из скумбрии холодного копчения", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Паштет из скумбрии холодного копчения":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Паштет из скумбрии холодного копчения", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Еще закуски:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: