Паштет из скумбрии холодного копчения

Источник омега-3 жирных кислот и белка, этот паштет поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает обмен веществ. Нежный вкус скумбрии в сочетании с пикантностью хрена и свежестью лимона делает его идеальным для закусок.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Скумбрия
	Сметана 30%
	Петрушка
	Лимон
	Хрен

	Выход продукта:	254
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

20
	Приготовление	15
	Взбить блендером	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	14.8
Усваиваемые белки	14.6
Жиры	15.3
Чистые углеводы	0.8
Калории	212 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0.8
Гликемическая нагрузка	0.1
Инсулиновый индекс, II	22.4
Воспалительный индекс, DII	-0.31
Антиоксидантный, ORAC	103

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
22%	16%	13%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	6256255775365001
D	636363631010
K	5472721185413
B6	515135111221
B3	45524090361
B2	24292252101
A	222825481313
B5	1212101961
B1	1112102271
E	1010102111
B4 (Холин)	7991642
C	7982611

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	646459118359
Цинк	3953398599
Фосфор	343434482412
Железо	199616103
Магний	192522621310
Калий	11151317108
Пробиотики	77714?1
Антиоксиданты	6771313
Йод	554941

Липиды

Нутриент	% от РДН
EPA (Омега-3)	331331551827?55
DHA (Омега-3)	315315525630?79
Холестерин	333333133?66
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	10101015?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	810914?11
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	8241647?5
Стеариновая кислота (Насыщенная)	68810?16
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	576943

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	7199992484010
Лизин	5679791643920
Валин	446161128?20
Лейцин	4259591263915
Аланин	397979197??
Метионин	3952521093926
Треонин	385353111??
Аргинин	16161639134
Фенилаланин	14191940248
Тирозин	13191347248
Гистидин	11161633?8
Изолейцин	6881642

Сборник рецептов для интимного здоровья Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Русская

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

2 кг 500 грамм

Порций: 4 (1 порция ≈ 64 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Филетируйте скумбрию холодного копчения (1 шт.), снимите кожу и с помощью пинцета удалите все кости. После этого нарежьте мясо скумбрии на небольшие кусочки и поместите их в чашу блендера.

Далее добавьте в чашу блендера следующие ингредиенты:

сок лимона (1 ч.л.);
жирную сметану (2 ст.л.);
столовый хрен (1/2 ч.л.);
несколько веточек петрушки (мелко нарезанных).

Измельчите массу до тех пор, пока все компоненты не объединятся, но при этом паштет должен сохранить свою текстуру.

Польза для здоровья
Увеличение тестостерона
Для интимного здоровья (кровообращение)
Защита от вирусов
Повышение иммунитета
Поддержание щитовидной железы
Улучшение обмена веществ
Улучшение работы мозга и памяти

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Паштет из скумбрии холодного копчения", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Промокоды для iHerb

29% off iHerb Brands

Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.

Действует до 29.09.2025

29% off Sitewide

Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 30.09.2025

29% off Sitewide

Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 30.09.2025

Saudi National Day Sale - 29% Sitewide 199 SAR

Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 01.10.2025

29% off 199 SAR / 195 AED / $55 USD

Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 01.10.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

Действует до 01.10.2025

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

Действует до 02.10.2025

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

Действует до 03.10.2025

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще закуски:Больше рецептов

Закуска из языка с орехами и оливками

Помидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленью

Хлебцы

Чипсы из нори

Еще охлажденные:Больше рецептов

Клубничное мороженое

Оливье с языком и микрозеленью

Салат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадо

Шоколадно-фундучное мороженое с авокадо

Смотрите другие рыба и морепродукты:

Кальмар, фаршированный грибами

Маффины из горбуши в луке Порей

Рийет из шпротов

Сборная рыбная солянка

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим ногами. Описание и техника выполнения

Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировок

Как кето-диета влияет на здоровье сердца

Тяга штанги в наклоне. Описание и техника выполнения

Раздел:
Рыба и морепродукты