| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Авокадо | |||
| Руккола | |||
| Помидор | |||
| Сыр твердый | |||
| Грецкие орехи | |||
| Выход продукта: | 725 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Белки | 5.8 |
| Усваиваемые белки | 4.5 |
| Жиры | 8.7 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 117 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 10.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 18.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.48 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 439 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 9% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 20252336?28 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 15221727?8 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121218?23 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8251750?5 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 69815?18 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Сварите вкрутую яйца (3 шт.). После того как они остынут, нарежьте их с помощью яйцерезки на мелкие кусочки.
В большую миску добавьте нарезанный авокадо (1 шт.), рукколу (60 г) и половинки томатов черри (250 г).
Добавьте натертый твердый сыр (50 г) и орехи (15 г) в миску с остальными ингредиентами.
Все хорошо перемешайте.
Приготовьте сметанно-горчичный соус по рецепту, указанному ниже.
Заправьте получившимся соусом ваш салат и аккуратно перемешайте.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Простой салат со сметанно-горчичным соусом", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Простой салат со сметанно-горчичным соусом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Простой салат со сметанно-горчичным соусом", если вы готовили по нему:
