Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Помидор | |||
Авокадо | |||
Яйцо | |||
Руккола | |||
Сметанно-горчичный соус | |||
Сыр твердый | |||
Грецкие орехи | |||
Выход продукта: | 785 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
5 | ||
10 | ||
30 |
---|
Белки | 5.5 |
Усваиваемые белки | 4.3 |
Жиры | 10.9 |
Чистые углеводы | 2.2 |
Калории | 137 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 17.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.45 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 582 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 414141163?82 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 22272539?30 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 14201625?7 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219?25 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8231546?5 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 68814?16 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Тирозин | 811829145 |
Селеноцистеин | 5551031 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сварите вкрутую яйца (3 шт.). После того как они остынут, нарежьте их с помощью яйцерезки на мелкие кусочки.
В большую миску добавьте нарезанный авокадо (1 шт.), рукколу (60 г) и половинки томатов черри (250 г).
Добавьте натертый твердый сыр (50 г) и орехи (15 г) в миску с остальными ингредиентами.
Все хорошо перемешайте.
Приготовьте сметанно-горчичный соус по рецепту, указанному ниже.
Заправьте получившимся соусом ваш салат и аккуратно перемешайте.
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Простой салат со сметанно-горчичным соусом", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Простой салат со сметанно-горчичным соусом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Простой салат со сметанно-горчичным соусом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.