Источник белка и полезных жиров, этот ролл сочетает в себе насыщенный вкус тунца и свежесть помидора. Идеален для поддержания энергии и здоровья, он богат витаминами и минералами.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Тунец | |||
| Помидор | |||
| Салат Ромэн | |||
| Майонез (домашний или без сахара) | |||
| Масло гхи | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Кокосовое молоко (несладкое) | |||
| Куркума | |||
| Выход продукта: | 125 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Белки | 12.3 |
| Усваиваемые белки | 12 |
| Жиры | 11.1 |
| Чистые углеводы | 1.1 |
| Калории | 153 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 24 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
| Антиоксидантный, ORAC | 332 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,23
- Омега-60,17
- Омега-918,55
- Холестерин0,25
- Насыщенные жиры2,48
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 126126126506?253 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 44565180?62 |
| DHA (Омега-3) | 24244048?6 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20202030?39 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16493398?10 |
| EPA (Омега-3) | 10101624?2 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121217?25 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 466464159256 |
| Лизин | 4664641333216 |
| Гистидин | 405656117?28 |
| Метионин | 4053531114027 |
| Изолейцин | 3448481002412 |
| Треонин | 30424287?? |
| Валин | 27383879?12 |
| Лейцин | 273838812510 |
| Фенилаланин | 253535734415 |
| Аланин | 234646116?? |
| Тирозин | 182618643211 |
| Цистеин | 11131334139 |
| Селеноцистеин | 1111102063 |
| Аргинин | 1010102482 |
| Аспарагиновая кислота | 810824?8 |
| Серин | 66411?2 |
| Глутамин | 5552451 |
Разбейте яйцо (1 шт), добавьте соль (щепотку) и, по желанию, немного кокосового молока (1 ст. л.) и куркуму (на кончике ножа). Тщательно взбейте смесь венчиком.
Разогрейте сковороду с топлёным маслом (1 ч. л.) или маслом авокадо. Вылейте яичную массу и обжарьте с двух сторон до лёгкой золотистой корочки. Приготовьте несколько таких блинчиков.
На каждый блинчик выложите лист салата (1 шт), консервированный тунец (2 ст. л.) и мелко нарезанные помидоры (2 ст. л.).
Добавьте немного домашнего майонеза (1 ч. л.) или гуакамоле (1 ч. л.) по вкусу.
Аккуратно сверните блинчик в рулет и нарежьте на порционные кусочки. При желании закрепите шпажками.
Можно сделать более плотный ролл, если использовать чуть толще яичный блинчик.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ролл из яичных блинчиков с консервированным тунцом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Excludes Mainland China, Brazil, Israel, MENA, Japan, Europe, Mexico, South Korea. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mexico only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ролл из яичных блинчиков с консервированным тунцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ролл из яичных блинчиков с консервированным тунцом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
