Смузи с соком алоэ
Ингредиенты
| Ингредиент | Кол-во, гр | |
|---|---|---|
| Кокосовое молоко (несладкое) | ||
| Кейл ? 1 шт ≈ 100 гр 70 гр ≈ 0.7 шт | ||
| Сок алоэ | ||
| Авокадо ? 1 шт ≈ 200 гр 100 гр ≈ 0.5 шт | ||
| Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | по вкусу | |
| Выход продукта: | 450 мл | |
| Сбросить по умолчанию | ||
| Добавить блюдо в меню | ||
Время на приготовление
| 1 мин | ||
1 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 2.4 гр |
| Жиры | 16.7 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.9 гр |
| Калории | 172 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.9 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 6.3 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.25 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 772 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (1) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Кейл: 93% ◦ Авокадо: 7% K | 547311973? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кейл: 78% ◦ Авокадо: 12% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 8% C | 212574229 |
| iИз каких продуктов: ◦ Кейл: 42% ◦ Авокадо: 34% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 24% B9 | 1313269? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 63% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 35% ◦ Кейл: 2% B5 | 1010168? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 50% ◦ Кейл: 33% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 17% B6 | 99196? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кейл: 56% ◦ Авокадо: 33% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 11% B2 | 79167? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 53% ◦ Кейл: 24% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 23% B3 | 5594? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Кейл: 98% ◦ Авокадо: 2% Лютеин | 29294829? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 71% ◦ Кейл: 20% ◦ Авокадо: 10% Железо | 167135? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Пребиотики | 16163116? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 43% ◦ Авокадо: 33% ◦ Кейл: 24% Калий | 10121411? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 62% ◦ Авокадо: 22% ◦ Кейл: 16% Фосфор | 88118? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Бор | 88168? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 58% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 28% ◦ Кейл: 12% Волокна | 710109? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 94% ◦ Кейл: 4% ◦ Авокадо: 2% Селен | 771264 |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 52% ◦ Авокадо: 26% ◦ Кейл: 21% Магний | 68197? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кейл: 77% ◦ Авокадо: 23% Марганец | 6797? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кейл: 81% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 11% ◦ Авокадо: 6% Кальций | 5555? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое) Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 676710367? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 50% ◦ Кейл: 25% ◦ Авокадо: 25% Альфа-линоленовая кислота | 5896? |
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Блендер
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 1 л 52 мл ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Кокосовое молоко (несладкое), Кейл, Сок алоэ, Авокадо, Стевия
Взбить блендером: 1 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Просто смешайте в блендере на высоких оборотах все ингредиенты:
- кокосовое молоко без сахара (250 мл)
- кейл (3 листа)
- сок алоэ (2 ст. л.)
- авокадо (1/2 шт.)
- стевия (по вкусу)
Смесь должна стать однородной и кремовой.
Когда смузи будет готов, рекомендуется выпить его сразу, пока он свежий и насыщенный вкусом.
Данный смузи укрепит иммунитет, наполнит энергией и поддержит пищеварение.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Еще сладкий:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: