Табуле из брокколи с яйцом пашот
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще сладкий:Больше рецептов
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Брокколи | |||
| Яйцо | |||
| Гранат | |||
| Манго | |||
| Репчатый лук | |||
| Петрушка | |||
| Оливковое масло | |||
| Икра щучья | |||
| Лимон | |||
| Гималайская соль | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 1 205 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
40 | ||
|---|---|---|
| Белки | 4.4 |
| Усваиваемые белки | 2.8 |
| Жиры | 5.9 |
| Чистые углеводы | 6.4 |
| Калории | 98 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 16.1 |
| Гликемическая нагрузка | 2.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 28.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 162 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 323232127?64 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 24302743?33 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 7201340?4 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?10 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Селеноцистеин | 554821 |
| Тирозин | 5751783 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Измельчите 350-400 г брокколи в блендере до состояния мелкой крошки.
Затем нарежьте 1/2 манго на мелкие кубики и нарубите пучок петрушки. Соедините все эти ингредиенты в одной миске вместе с зернами 1/2 граната и хорошо перемешайте.
Мелко нарежьте 1 луковицу и смешайте её с соком 1 лимона, 3 ст.л. оливкового масла, солью и перцем (по вкусу).
После этого добавьте заправку к смеси из брокколи и тщательно перемешайте все ингредиенты.
Вскипятите воду в кастрюле, аккуратно добавьте 4 куриных яйца по одному и варите их до желаемой степени готовности.
После этого выложите по одному яйцу в каждую тарелку с табуле и добавьте 2 ст.л. щучьей икры сверху на яйца.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Табуле из брокколи с яйцом пашот", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Табуле из брокколи с яйцом пашот":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Табуле из брокколи с яйцом пашот", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.