Запеканка из минтая с овощами и сыром

Минтай и яйца дают белок, а баклажаны, помидоры и перец добавляют клетчатку и сочность. Запечённый сыр образует золотистую корочку, а рыба остаётся нежной и мягкой.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 250 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 294 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Минтай, Баклажан, Яйцо, Помидор, Болгарский перец, Сыр твердый, Сливки 20% жирности, Оливковое масло, Петрушка, Чёрный перец, Соль поваренная
Жарить: 20 мин. Выпекать в духовке: 40 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте минтай (500 г) кусочками, баклажаны (500 г) — соломкой, а помидоры (200 г) и болгарский перец (100 г) — ломтиками.

Выложите овощи и рыбу слоями в форму, посолите солью поваренной (по вкусу) и поперчите черным перцем (по вкусу). Взбейте яйца (250 г) со сливками 20% жирности (80 г), залейте продукты и добавьте оливковое масло (20 г).

Запекайте при 200 °C 30 минут, посыпьте сыром твердым (100 г) и готовьте ещё 10 минут. Перед подачей добавьте петрушку (15 г).


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из минтая с овощами и сыром", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $9
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Запеканка из минтая с грибами в сметанном соусе
Рецепты на кето: Запеканка из минтая с грибами в сметанном соусеДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из морской рыбы с крабовыми палочками и сыром
Рецепты на кето: Запеканка из морской рыбы с крабовыми палочками и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из сибаса с кольраби
Веганские блюдаРецепты на кето: Запеканка из сибаса с кольрабиДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Рыбная запеканка с луком, морковью и сыром
Рецепты на кето: Рыбная запеканка с луком, морковью и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из красной рыбы с камбалой
Рецепты на кето: Запеканка из красной рыбы с камбалойДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Запеканка из лосося с креветками в сливочном соусе
Рецепты на кето: Запеканка из лосося с креветками в сливочном соусеДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Запеканка из тиляпии с анчоусами и творогом
Рецепты на кето: Запеканка из тиляпии с анчоусами и творогомДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка с минтаем по-гречески
Рецепты на кето: Запеканка с минтаем по-греческиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Запеканка из морского языка с овощами
Рецепты на кето: Запеканка из морского языка с овощамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Паровое суфле из судака
Рецепты на кето: Паровое суфле из судакаДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Террин из краба и креветок с карри
Рецепты на кето: Террин из краба и креветок с карриПростоОхлажденные1 / 4
Ямайский крабовый риет
Рецепты на кето: Ямайский крабовый риетПростоОхлажденныеОстрый1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса