Запеканка из минтая с овощами и сыром

Минтай и яйца дают белок, а баклажаны, помидоры и перец добавляют клетчатку и сочность. Запечённый сыр образует золотистую корочку, а рыба остаётся нежной и мягкой.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 250 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 294 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Минтай, Баклажан, Яйцо, Помидор, Болгарский перец, Сыр твердый, Сливки 20% жирности, Оливковое масло, Петрушка, Чёрный перец, Соль поваренная
Нарезать: 10 мин. Смешать: 5 мин. Взбить миксером: 5 мин. Выпекать: 30 мин. Выпекать: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте минтай (500 г) кусочками, баклажаны (500 г) — соломкой, а помидоры (200 г) и болгарский перец (100 г) — ломтиками.

Выложите овощи и рыбу слоями в форму, посолите солью поваренной (по вкусу) и поперчите черным перцем (по вкусу). Взбейте яйца (250 г) со сливками 20% жирности (80 г), залейте продукты и добавьте оливковое масло (20 г).

Запекайте при 200 °C 30 минут, посыпьте сыром твердым (100 г) и готовьте ещё 10 минут. Перед подачей добавьте петрушку (15 г).


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из минтая с овощами и сыром", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.91
Промокоды для iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Куриная печень в сырном соусе
Рецепты на кето: Куриная печень в сырном соусеПросто1 / 4
Салат с фетой, черри и тыквенными семечками
Рецепты на кето: Салат с фетой, черри и тыквенными семечкамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыром
Рецепты на кето: Слоеный салат с баклажаном, помидорами и сыромПростоОхлажденные1 / 4
Тёплый морковный салат с брынзой
Рецепты на кето: Тёплый морковный салат с брынзойПростоСладкийТеплый1 / 4
Еще теплый:Больше рецептов
Грибы жареные со сметаной
Рецепты на кето: Грибы жареные со сметанойПростоТеплый1 / 4
Кабачковые спагетти с курицей
Рецепты на кето: Кабачковые спагетти с курицейПростоТеплый1 / 4
Теплый салат с тыквой, курицей и фетой
Рецепты на кето: Теплый салат с тыквой, курицей и фетойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Томлёные куриные желудки с белыми грибами в горшочках
Рецепты на кето: Томлёные куриные желудки с белыми грибами в горшочкахПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из индейки в йогурте
Рецепты на кето: Запеканка из индейки в йогуртеСредняя1 / 4
Запеканка из индейки с брокколи в сметане
Рецепты на кето: Запеканка из индейки с брокколи в сметанеДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из кабачков с тыквой
Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с тыквойМиксерДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Запеканка с треской и цветной капустой
Рецепты на кето: Запеканка с треской и цветной капустойБлендерСредняя1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Кальмары с лимоном и хмели-сунели
Рецепты на кето: Кальмары с лимоном и хмели-сунелиМиксерДуховкаОчень просто1 / 4
Креветки с чесноком и кинзой
Рецепты на кето: Креветки с чесноком и кинзойМиксерДуховкаОчень просто1 / 4
Рыба в томатно-перечном соусе
Рецепты на кето: Рыба в томатно-перечном соусеПросто1 / 4
Скумбрия запечённая с овощами и травами
Рецепты на кето: Скумбрия запечённая с овощами и травамиМиксерДуховкаПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоКислыйСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Чермола — маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Чермола — маринад для рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса