Запеканка из минтая с овощами и сыром
Минтай и яйца дают белок, а баклажаны, помидоры и перец добавляют клетчатку и сочность. Запечённый сыр образует золотистую корочку, а рыба остаётся нежной и мягкой.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 250 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 294 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Нарежьте минтай (500 г) кусочками, баклажаны (500 г) — соломкой, а помидоры (200 г) и болгарский перец (100 г) — ломтиками.
Выложите овощи и рыбу слоями в форму, посолите солью поваренной (по вкусу) и поперчите черным перцем (по вкусу). Взбейте яйца (250 г) со сливками 20% жирности (80 г), залейте продукты и добавьте оливковое масло (20 г).
Запекайте при 200 °C 30 минут, посыпьте сыром твердым (100 г) и готовьте ещё 10 минут. Перед подачей добавьте петрушку (15 г).
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из минтая с овощами и сыром", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $9
Промокоды для iHerb (7)
Еще теплый:Больше рецептов
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин

Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин

Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения
8мин

Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин

Поделиться:






















