Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în antioxidanți datorită condimentelor și roșiilor, ceea ce contribuie la întărirea sistemului imunitar. Textura sa cremoasă și gustul picant îl fac ideal pentru o cină confortabilă.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Pui | |||
| Iaurt grecesc | |||
| Lămâie | |||
| Unt de unt | |||
| Ulei de măsline | |||
| Usturoi | |||
| Ghimbir | |||
| Ardei iute | |||
| Turmeric | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Prepararea sosului | |||
| Roșie | |||
| Iaurt grecesc | |||
| Unt de unt | |||
| Usturoi | |||
| Ardei iute (chili) | |||
| Ghimbir | |||
| Caju | |||
| Eritritol | |||
| Scorțișoară | |||
| Pătrunjel | |||
| Cardamom | |||
| Frunza de dafin | |||
| Cuțitul | |||
| Cimbru | |||
| Output produsului: | 1 941 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
| 4 | ||
| 20 | ||
| 5 | ||
| 4 | ||
| 20 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
5 49 - 5 59 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 12.1 |
| Proteinele asimilate | 11.5 |
| Grăsimi | 10.1 |
| Carbohidrați simpli | 3 |
| Calorii | 139 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 6.8 |
| Încărcare glicemică | 0.6 |
| Indexul glicemic, II | 28.4 |
| Indexul inflamator, DII | -0.48 |
| Antioxidant, ORAC | 1 868 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,04
- Omega-60,12
- Omega-92,16
- Colesterol0,15
- Grăsimi saturate2,63
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 747474295?148 |
| Acid palmitic (saturată) | 22222233?43 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 206040120?12 |
| Acid stearic (saturat) | 11131318?26 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 5669?7 |
Taiați pieptul de pui sau pulpa (800 g) în bucăți de dimensiunea unei nuci. Stropiți cu suc de lămâie (1/2 buc). Adăugați sare (după gust) și paprika iute (1 lingură). Lăsați timp de 20 de minute.
Amestecați iaurtul fără zahăr (180 g), turmeric (1 linguriță), tanduri masala (1 linguriță), garam masala (1 linguriță), ulei vegetal (1 lingură), ghimbir ras (1,5 linguri) și usturoi zdrobit (2 căței).
Adăugați puiul în marinadă. Amestecați. Lăsați la frigider timp de 3–4 ore sau peste noapte.
Preîncălziți grătarul sau cuptorul la 220 °C. Ungeți puiul cu unt topit (20 g). Coaceți timp de 15–20 de minute până devine auriu.
Sos
Topiți untul (80 g) la foc mediu. Adăugați cardamom (5 boabe), un baton de scorțișoară (1 buc) și cuișoare (3 buc). Încălziți până își eliberează aroma.
Adăugați semințele de schinduf (1 linguriță), ghimbir ras (3 linguri), usturoi tocat (8 căței) și ardei iute tăiat (1–2 buc). Prăjiți timp de 3–4 minute.
Adăugați roșiile pasate fără zahăr (500 g), frunzele de dafin (2 buc) și eritritol (1 linguriță). Gătiți timp de 15–20 de minute până se îngroașă.
Îndepărtați condimentele întregi. Dacă este necesar, pasați sosul cu un blender până devine neted.
Măcinați caju (10 buc) într-o pastă. Adăugați în sos. Sărați (după gust).
Adăugați puiul. Gătiți timp de 15 minute la foc mic, acoperit.
Cu 5 minute înainte de a fi gata, adăugați garam masala (1 linguriță) și iaurtul fără zahăr (180 g). Amestecați. Lăsați să se odihnească timp de 5 minute. Serviți fierbinte, decorat cu coriandru, dacă doriți.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Butter chicken", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Butter chicken":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Butter chicken", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









