Rulouri din conopidă cu somon
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă gustări:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Varză colorată | |||
| Somon | |||
| Brânză de vaci | |||
| Unt de unt | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Nori | |||
| Gălbenușul unui ou | |||
| Output produsului: | 401 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 9.1 |
| Proteinele asimilate | 8 |
| Grăsimi | 11 |
| Carbohidrați simpli | 1.9 |
| Calorii | 143 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 7.5 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 18.9 |
| Indexul inflamator, DII | -0.38 |
| Antioxidant, ORAC | 382 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Iod | 126126862109519 |
| Seleniul | 26262448144 |
| Acid palmitic (saturată) | 22222234?45 |
| Clor | 20202024?5 |
| Fosfor | 19191927?7 |
| Sodiu | 15151529?7 |
| Potasiul | 10131215?7 |
| Prebiotice | 10101020?10 |
| Acid stearic (saturat) | 8101013?19 |
| Fierul | 5214?1 |
| Magneziul | 57616?3 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 169169282338?42 |
| EPA (Omega-3) | 7575125187?12 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 54796296?29 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 5161031?3 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Desfaceți conopida (200 g) în buchețele mici și puneți-le în oală. Turnați apă peste conopidă și adăugați sare (1/2 linguriță).
După ce apa începe să fiarbă, reduceți focul și acoperiți oala cu un capac. Lăsați conopida să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 15 minute, apoi scurgeți apa.
Când conopida s-a răcit, pasați-o cu un zdrobitor, adăugând unt (1 lingură) și, dacă doriți, un gălbenuș de ou crud (1 buc.).
Tăiați somonul afumat (150 g) în feliuțe de aproximativ 1,5 cm grosime.
Pregătiți o foaie de nori pe care să aplicați piureul rece de conopidă.
În centrul foii, distribuiți brânză cremă sau brânză de vaci (1-2 linguri). Peste brânză aranjați cu grijă somonul tăiat. Apoi, începând de la un capăt, rulați cu grijă ruloul, încercând să păstrați umplutura în interior.
După ce ruloul este format, tăiați-l în bucăți porționate de lățimea dorită.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rulouri din conopidă cu somon", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rulouri din conopidă cu somon":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rulouri din conopidă cu somon", dacă ai gătit conform lui: