Sursă de fibre și vitamine, rulourile din conopidă cu somon sunt bogate în acizi grași omega-3 și proteine. Gustul și textura lor delicate fac ca acest preparat să fie ideal pentru o gustare sănătoasă.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Varză colorată | |||
| Somon | |||
| Brânză de vaci | |||
| Unt de unt | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Nori | |||
| Gălbenușul unui ou | |||
| Output produsului: | 401 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 9.4 |
| Proteinele asimilate | 7.5 |
| Grăsimi | 8.7 |
| Carbohidrați simpli | 1.8 |
| Calorii | 125 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 9.7 |
| Încărcare glicemică | 0.6 |
| Indexul glicemic, II | 17.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.39 |
| Antioxidant, ORAC | 337 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-32,10
- Omega-60,08
- Omega-91,51
- Colesterol0,11
- Grăsimi saturate1,91
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Iod | 125125852089419 |
| Seleniul | 28282652154 |
| Fosfor | 20202028147 |
| Clor | 20202024205 |
| Sodiu | 15151529147 |
| Coenzima Q10 | 1111113431 |
| Potasiul | 1013121597 |
| Prebiotice | 10101020?10 |
| Fierul | 521421 |
| Magneziul | 5761643 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 169169282338?42 |
| EPA (Omega-3) | 7575125187?12 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 558063974429 |
| Colesterol | 555555219?110 |
| Acid palmitic (saturată) | 13131320?27 |
| Acid stearic (saturat) | 8101013?19 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 5161031?3 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 669393233379 |
| Histidina | 537575156?37 |
| Lizin | 4867671393317 |
| Treonină | 31434391?? |
| Valin | 23333369?11 |
| Serina | 22221436?7 |
| Metionină | 212828592114 |
| Leucin | 21303063207 |
| Alanina | 19373794?? |
| Glutamină | 15151575152 |
| Fenilalanină | 12171736227 |
| Tirozin | 11151137196 |
| Cisteină | 7892286 |
| Arginină | 7771962 |
| Glicină | 55515155 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
| Anticandida (AKP) | |
| FODMAP | |
| AIP | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Desfaceți conopida (200 g) în buchețele mici și puneți-le în oală. Turnați apă peste conopidă și adăugați sare (1/2 linguriță).
După ce apa începe să fiarbă, reduceți focul și acoperiți oala cu un capac. Lăsați conopida să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 15 minute, apoi scurgeți apa.
Când conopida s-a răcit, pasați-o cu un zdrobitor, adăugând unt (1 lingură) și, dacă doriți, un gălbenuș de ou crud (1 buc.).
Tăiați somonul afumat (150 g) în feliuțe de aproximativ 1,5 cm grosime.
Pregătiți o foaie de nori pe care să aplicați piureul rece de conopidă.
În centrul foii, distribuiți brânză cremă sau brânză de vaci (1-2 linguri). Peste brânză aranjați cu grijă somonul tăiat. Apoi, începând de la un capăt, rulați cu grijă ruloul, încercând să păstrați umplutura în interior.
După ce ruloul este format, tăiați-l în bucăți porționate de lățimea dorită.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rulouri din conopidă cu somon", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rulouri din conopidă cu somon":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rulouri din conopidă cu somon", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
