Smoothie „Energia feminină” cu maca și shatavari: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A mixa cu blenderul	5
	Preparare	5
	A mixa cu blenderul	5
15

	100 g
Proteine	5.1
Grăsimi	2.9
Carbohidrați simpli	3.6
Calorii	64 kcal
Indici
Indexul glicemic	24.3
Încărcare glicemică	2.2
Indexul glicemic, II	19.9
Indexul inflamator, DII	-0.32
Antioxidant, ORAC	2 210

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
K	28373760287
C	6772211
B9	5541152
A	5761233
E	5551011

Nutrient	% din DZR
Cuprul	1414132984
Fierul	14641182
Mangan	911101394
Fosfor	7771053
Lutein	66610?1
Clorofilă	66618?6

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	68711?9

Nutrient	% din DZR
Triptofan	811112841
Histidina	7101021?5
Treonină	7101021??
Lizin	6991842
Valin	69919?3
Metionină	5771554
Serina	5539?2
Alanina	5101026??
Leucin	5661442

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Indiană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

556

Porții: 2 (1 porție ≈ 293 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Amestecați în blender fructele de pădure (1 cană), apa (1 cană) și spanacul (0,5 căni) până la omogenizare.

Dacă doriți să reduceți cantitatea de carbohidrați, înlocuiți o parte din fructele de pădure (până la jumătate) cu gheață sau lapte de cocos.

Adăugați proteină (1-2 porții), unt de migdale (1 lingură), shatavari (1 linguriță) și făină de maca (1 linguriță). Amestecați din nou până obțineți o textură cremoasă.

Consumați smoothie-ul imediat după preparare.

Acțiune: susținerea energiei feminine, echilibrului hormonal, imunității și rezistenței fizice.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Smoothie „Energia feminină” cu maca și shatavari", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie „Energia feminină” cu maca și shatavari":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie „Energia feminină” cu maca și shatavari", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Afine
	Apă
	Spanac
	Izolat de proteină din soia
	Ulei de măsline
	Shatavari
	Pudră de mac ↺

	Output produsului:	585
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi