Foi wafele subțiri: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Framântați aluatul	5
		3
	Coacere	30
38

Slăbire	Retenție	Set
33%	24%	20%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
E	3636367652
B2	28332661121
B7	1717154321
A	1215142777
B15	88416?1
B8 (Inozitol)	6661241
B3	5541041

Nutrient	% din DZR
Seleniul	30302755164
Molibden	23232046?2
Mangan	222826342210
Cuprul	22222045137
Luptă	18181836?5
Fosfor	16161622115
Magneziul	14191646107
Fierul	1153962
Potasiul	7981065
Fibre	7111011?7
Zinc	6861411
Calciul	666665
Crom	68714?1

Nutrient	% din DZR
Colesterol	2622622621 049?525
Acid palmitic (saturată)	44444468?89
Acid stearic (saturat)	32404053?79
Acidul linoleic (Omega-6)	14191833?39
Acidul oleic (Omega-9)	79812?10
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	6191237?4

Nutrient	% din DZR
Triptofan	395454135225
Alanina	377575187??
Leucin	294141872710
Lizin	27373778199
Glicină	262626777726
Arginină	24242460206
Metionină	233131642315
Fenilalanină	172323482910
Treonină	16232348??
Valin	16222246?7
Histidina	15212144?11
Cisteină	131516401510
Tirozin	12161240207
Izoleucin	1217173584
Serina	99615?3
Prolin	89819?5

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Aparat de făcut vafe

Dificultate: foarte simplu

909

Porții: 2 (1 porție ≈ 129 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Pregătirea unor delicioase și crocante (în primele ore după pregătire, apoi gofrele devin mai moi) gofre subțiri nu va dura mult timp dacă urmați această rețetă simplă.

Într-un castron mare, amestecați făină de migdale și de cocos, gumă de xantan și stevia.

Adăugați la ingrediente uscate albușurile a 4 ouă și untul topit.

Frământați bine aluatul până devine omogen și lăsați-l timp de 3 minute să se odihnească.

În timp ce aluatul se odihnește, ungeți suprafața aparatului de gofre cu ulei de măsline și încălziți-l.

Coaceți gofrele până devin aurii conform instrucțiunilor aparatului de gofre.

În funcție de puterea setată, poate dura între 1 și 3 minute pentru o gofră.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Îmbunătățirea metabolismului

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Foi wafele subțiri", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Titlu ▶️
Rețetă ▶️
Ingrediente ▶️
Macronutrienți în felul de mâncare ▶️

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Foi wafele subțiri":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Foi wafele subțiri", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Proteina oului
	Migdală
	Unt de unt
	Stevia
	Făină sau fulgi de cocos
	Guma xantan ↺

	Output produsului:	258
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	10.9
Proteinele asimilate	8.8
Grăsimi	29.7
Carbohidrați simpli	2.2
Calorii	323 kcal
Indici
Indexul glicemic	4.7
Încărcare glicemică	0.8
Indexul glicemic, II	33.7
Indexul inflamator, DII	-0.06
Antioxidant, ORAC	916

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi