Produsele lactate reprezintă o parte importantă a dietei keto, oferind nu doar o sursă bogată de grăsimi și proteine, ci și o serie de minerale vitale care susțin sănătatea și bunăstarea.
În acest articol vom analiza TOP-ul produselor lactate cu cel mai mare conținut de minerale, care vor ajuta la întărirea oaselor, îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și menținerea echilibrului electrolitic, făcând meniul tău keto nu doar delicios, ci și cât mai util posibil.
TOP 1. Concentrat de proteină din lapte (MPC 80)
DZR pe 100 g
TOP 2. Iaurt 4%
TOP 3. Ghee
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 310 |
| Acid stearic (saturat) | 310 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 186 |
TOP 4. Parmezan
DZR pe 100 g
Minerale
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 125 |
| Acid stearic (saturat) | 35 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 22 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 18 |
TOP 5. Lapte praf
DZR pe 100 g
Minerale
TOP 6. Unt de unt
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fosfor | 3 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 255 |
| Acid stearic (saturat) | 255 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 120 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 8 |
TOP 7. Brânză
DZR pe 100 g
Minerale
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 125 |
| Acid stearic (saturat) | 10 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 8 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 10 |
