Uleiurile vegetale joacă un rol cheie în dieta keto, furnizând cantitatea necesară de grăsimi sănătoase pentru menținerea stării de cetoza și a stării generale a organismului.
Cu toate acestea, pe lângă grăsimi, unele uleiuri sunt, de asemenea, surse excelente de minerale importante care contribuie la funcționarea normală a organismului.
În acest articol vom analiza TOP-ul uleiurilor vegetale cu cea mai mare conținut de minerale, care nu numai că își diversifică dieta dvs., dar vă și ajută să mențineți echilibrul electrolitic, să vă întăriți țesutul osos și să vă îmbunătățiți metabolismul.
Aceste uleiuri pot deveni o parte indispensabilă a meniului dvs. keto, oferind beneficii maxime pentru sănătate.
TOP 1. Ulei de evening primrose
DZR pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul erucic (Omega-9) | 850 000 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 600 000 |
| Acid palmitic (saturată) | 31 500 |
| Acid stearic (saturat) | 10 000 |
| Acidul miristic (saturat) | 5 000 |
| Acidul gamma-linolenic (GLA, Omega-6) | 3 333 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 26 |
TOP 2. Ulei de castravete
DZR pe 100 g
TOP 3. Ulei de muștar
DZR pe 100 g
Lipide
TOP 4. Ulei de rapiță
DZR pe 100 g
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul erucic (Omega-9) | 3 500 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 827 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 186 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 167 |
TOP 5. Ulei de evening primrose
TOP 6. Unt de arahide
TOP 7. Ulei de cacao
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| E | 3 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 280 |
| Acid stearic (saturat) | 300 |
| Acid oleic | 174 |
