Соусы и заправки стр. 2

Найдено рецептов: 100
Соус томатный
Соусы и заправки
Источник ликопина и витаминов, этот соус обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает здоровье сердца. Яркий вкус томатов и пряностей делает его отличным дополнением к блюдам.
Куриные крылья, Мясные блюда, Пицца, Рыба, Тушеные овощи
Блендер
просто
2 порции
Томатная паста 2.8 ст.л.
Вода 1.7 ст.л.
Уксус красного вина 2 ч.л.
Лимон 1/8 шт.
Базилик
Стевия 1 ч.л.
Чеснок 1 шт.
Орегано 2/3 ч.л.
Цедра лимона 1/2 ч.л.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
108
Смешать10
Взбить блендером5
Вскипятить5
Уваривать7
Охладить в холодильнике20
30  - 47 
Соус кунжутный
Соусы и заправки
Источник полезных жиров и белка, этот соус богат антиоксидантами и витаминами, поддерживающими иммунитет. Его насыщенный вкус с нотами лимона и чеснока идеально дополняет блюда, придавая им изысканность.
Закуски, Куриные крылья, Рыба, Салаты
Блендер
просто
2 порции
Вода 3.3 ст.л.
Тахини 2.5 ч.л.
Соевый соус (без сахара) 1 ст.л.
Лимон 1/8 шт.
Чеснок 1 шт.
Кунжутное масло 3/4 ч.л.
Кунжут 1 ч.л.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
Зира (кумин) 1/4 ч.л.
104.5
Смешать5
Взбить блендером5
Охладить в холодильнике20
10  - 30 
Соус для салата Цезарь (на греческом йогурте)
Соусы и заправки
Источник белка и пробиотиков, этот соус на греческом йогурте поддерживает здоровье кишечника и иммунную систему. Его насыщенный вкус с нотами анчоусов и лимона идеально дополняет салаты.
Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты
Блендер
просто
2 порции
Греческий йогурт 4.7 ст.л.
Горчица (без сахара) 2.5 ч.л.
Пармезан 2 ч.л.
Лимон 1/8 шт.
Анчоусы 1/8 шт.
Чесночный порошок 2/3 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
105.5
Смешать5
Смешать сухие ингредиенты5
Взбить блендером5
Охладить в холодильнике20
10  - 35 
Соус из печеного перца
Соусы и заправки
Источник витаминов и антиоксидантов, этот соус из печеного перца обладает ярким вкусом и ароматом благодаря сочетанию лимона и чеснока. Идеален для добавления в блюда на кето-диете, он улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца.
Закуски, Куриные крылья, Мясные блюда, Салаты, Тушеные овощи
Блендер, Духовка
просто
2 порции
Болгарский перец 1/4 шт.
Вода 1.3 ст.л.
Соевый соус (без сахара) 1.3 ст.л.
Оливковое масло 2 ч.л.
Лимон 1/8 шт.
Чеснок 1 шт.
Паприка 1/3 ч.л.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
Цедра лимона 1/2 ч.л.
104
Приготовление5
Выпекать в духовке25
Приготовление5
Нарезать5
Смешать5
Взбить блендером5
Охладить в холодильнике30
50  - 1  20 
Соус азиатский
Соусы и заправки
Источник антиоксидантов и полезных жиров, этот соус обогащает блюда ярким вкусом и ароматом благодаря кунжутному маслу и специям. Идеален для улучшения пищеварения и добавления пикантности.
Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощи, Салаты
просто
2 порции
Соевый соус (без сахара) 2.7 ст.л.
Вода 2 ст.л.
Кунжутное масло 2 ч.л.
Лайм 1/8 шт.
Рисовый уксус 1 ч.л.
Чеснок 1 шт.
Кинза
Имбирь 1 ч.л.
Острый перец (чили) 2 ч.л.
109
Смешать5
Нарезать5
Смешать5
Охладить в холодильнике15
15  - 30 
Соус Ранч лайт
Соусы и заправки
Источник белка и пробиотиков, этот соус поддерживает здоровье кишечника благодаря греческому йогурту. Пряные нотки чеснока и зелени придают ему яркий вкус, идеально дополняя салаты и закуски.
Закуски, Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Салаты
просто
2 порции
Греческий йогурт 4.3 ст.л.
Дижонская горчица 2.5 ч.л.
Лимон 1/8 шт.
Зеленый лук 3/4 шт.
Чеснок 1 шт.
Луковый порошок 3/4 ч.л.
Укроп
Петрушка
Соль поваренная 1/8 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
Паприка 1/3 ч.л.
104
Смешать5
Нарезать5
Смешать3
Охладить в холодильнике20
33 
Соус Цезарь (на домашнем майонезе)
Соусы и заправки
Источник полезных жиров и белка, этот соус богат антиоксидантами и пробиотиками благодаря каперсам и чесноку. Его насыщенный вкус идеально дополняет салаты и мясные блюда.
Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты
Блендер
просто
8 порций
Майонез (домашний или без сахара) 400
Каперсы 6 ст.л.
Пармезан 5 ст.л.
Анчоусы 5.8 шт.
Вустерский соус 1 ст.л.
Чеснок 2 шт.
660
Приготовление5
Взбить блендером5
Охладить в холодильнике30
10  - 40 
Песто из вяленых томатов
Соусы и заправки
Источник антиоксидантов и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Его насыщенный вкус и аромат базилика делают его отличным дополнением к различным блюдам.
Блендер
просто
8 порций
Вяленые помидоры 80
Оливковое масло 3.3 ст.л.
Кедровый орех 40 
Базилик30 
Чеснок 1 шт.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
205
Приготовление5
Взбить блендером5
Смешать5
15 
Томатно-грибная подлива
Соусы и заправки
Источник антиоксидантов и витаминов, это блюдо поддерживает иммунитет и здоровье кожи. У него насыщенный вкус благодаря сочетанию томатов и грибов, идеально подходит для вегетарианского рациона.
просто
8 порций
Помидор 3 шт.
Шампиньон 200 
Репчатый лук 1 шт.
Морковь 1 шт.
Чеснок 2 шт.
Гималайская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
730
Нарезать10
Жарить7
Тушить20
37 
Хумус из чеснока и цветной капусты
Соусы и заправкиЗакуски
Источник клетчатки и витаминов, этот хумус богат антиоксидантами благодаря чесноку и оливковому маслу. Нежная текстура и насыщенный вкус делают его отличной альтернативой традиционным закускам.
Блендер, Духовка
просто
8 порций
Цветная капуста 1 шт.
Оливковое масло 4.7 ст.л.
Чеснок 50 
Кокосовое масло 1 ст.л.
Соль поваренная по вкусу
785
Приготовление10
Варить8
Выпекать в духовке30
Взбить блендером5
53 
Свекольный соус
Соусы и заправки
Источник антиоксидантов и витаминов, свекольный соус поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает пищеварение. Его сладковатый вкус с нотками чеснока и укропа делает его универсальным дополнением к блюдам.
Куриные крылья, Мясные блюда
Блендер
очень просто
4 порции
Свекла 1/2 шт.
Репчатый лук 1/2 шт.
Укроп10 
Чеснок 1 шт.
Соль поваренная по вкусу
275
Взбить блендером5
Соус из зеленого базилика
Соусы и заправки
Источник антиоксидантов и полезных жиров, этот соус из зеленого базилика обогащает блюда свежестью и ароматом. Он способствует улучшению пищеварения и поддерживает иммунную систему.
Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Рыба
Блендер
просто
4 порции
Базилик50 
Оливковое масло 3 ст.л.
Лайм 1/8 шт.
Чеснок 1 шт.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
Розмарин по вкусу
115.3
Взбить блендером10
10 
Лимонный майонез
Соусы и заправки
Источник здоровых жиров и антиоксидантов, этот лимонный майонез обладает освежающим вкусом и идеально подходит для заправки салатов или как дип. Обогащает рацион полезными нутриентами.
Блендер
просто
4 порции
Оливковое масло 5.3 ст.л.
Кокосовое масло 3 ст.л.
Лимон 1/8 шт.
Морская соль по вкусу
130
Приготовление5
Взбить блендером5
10 
Маринад для рыбы
Соусы и заправкиМаринады
Источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, этот маринад улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет. Освежающий лимонный вкус в сочетании с пряным чесноком и кинзой делает блюдо ароматным и аппетитным.
Рыба
очень просто
Ингредиенты
Горчичное масло 3 ст.л.
Лимон 1/4 шт.
Чеснок 1 шт.
Кинза
Гималайская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
85
Смешать10
10 
Маринад для мяса
Соусы и заправкиМаринады
Источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений, этот маринад улучшает усвоение питательных веществ из мяса. Яблочный уксус придаёт яркий вкус, а чеснок и имбирь добавляют аромат и полезные свойства.
Куриные крылья, Мясные блюда
очень просто
Ингредиенты
Яблочный уксус 3 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
Орегано по вкусу
Мускатный орех по вкусу
Имбирь по вкусу
55
Приготовление10
10 
Показать ещё
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога