Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Кокосовые сливки | |||
Вода | |||
Аллюлоза | |||
Инулин | |||
Камедь рожкового дерева | |||
Лецитин подсолнечный | |||
Арахисовая паста | |||
Кокосовое масло | |||
Гималайская соль | |||
Выход продукта: | 633 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
10 | ||
2 | ||
4 | ||
10 | ||
5 | ||
4 37 - 4 42 |
---|
Белки | 4.8 |
Усваиваемые белки | 2.3 |
Жиры | 29.9 |
Чистые углеводы | 3.8 |
Калории | 305 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 29.7 |
Гликемическая нагрузка | 1.6 |
Инсулиновый индекс, II | 6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.03 |
Антиоксидантный, ORAC | 433 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
31% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 67202135404?40 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 55555585?111 |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 38484863?190 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12161621?31 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 11161527?32 |
Олеиновая кислота | 810914?11 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
В сотейнике соедините кокосовые сливки (390 г) и воду (50 г).
В отдельной миске смешайте аллюлозу (80 г), инулин (15 г), камедь рожкового дерева (1,8 г) и лецитин (1,4 г). Перемешайте ложкой или венчиком до однородного состояния.
Далее, добавьте сухие ингредиенты в сотейник с кокосовой смесью и тщательно перемешайте венчиком.
На среднем огне, постоянно помешивая, нагрейте смесь до горячего состояния (60-80 °C), при этом не доводите до кипения.
После этого снимите с огня и добавьте арахисовую пасту (80 г) и кокосовое масло (15 г).
Если арахисовая паста без соли, тогда, при желании, можно добавить щепотку соли. Это подчеркнет сладость мороженого.
Используйте погружной блендер, чтобы довести массу до однородности и гладкости, взбивая её в течение 1-2 минут.
Переложите получившуюся массу в контейнер, закройте крышкой и уберите в морозильник на 3-4 часа для охлаждения.
По истечении этого времени достаньте контейнер из морозильника и перемешайте массу ложкой. Затем взбейте её миксером, чтобы камедь равномерно распределилась по всей массе.
После этого снова поместите мороженое в морозильник на 2-3 часа.
Когда время истечёт, ещё раз перемешайте и взбейте мороженое миксером в течение 1-2 минут. На этом этапе оно станет более плотным, и возможно, вам будет удобнее использовать насадку для теста. Поставьте еще на 2 часа в морозильник.
Через 2 часа повторите предыдущий шаг: перемешайте, взбейте миксером. Теперь мороженое готово к финальной заморозке. Разложите его по формам для эскимо или заморозьте прямо в контейнере.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Арахисовое мороженое", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Арахисовое мороженое":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Арахисовое мороженое", если вы готовили по нему: