Мусс из авокадо
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Ваниль | ||
Голубика ? 1 шт ≈ 2 гр 10 гр ≈ 5 шт | ||
Авокадо ? 1 шт ≈ 200 гр 140 гр ≈ 0.7 шт | ||
Какао-порошок | ||
Эритритол | ||
Миндальное молоко (несладкое) | ||
Выход продукта: | 320 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
5 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 1.3 гр |
Жиры | 7 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.9 гр |
Калории | 82 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.8 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 18.2 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.44 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 2 524 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 76% ◦ Авокадо: 23% E | 26265526? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 97% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 3% B5 | 13132110? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 92% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 8% B6 | 1010217? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 97% B9 | 99186? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 93% ◦ Голубика: 6% K | 8111811? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 67% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 33% B2 | 78157? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо B7 | 66155? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 88% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 8% ◦ Какао-порошок: 2% B3 | 56115? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 94% ◦ Голубика: 6% C | 561962 |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Пребиотики | 31316131? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Бор | 16163116? |
iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 92% ◦ Авокадо: 6% Кальций | 9999? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 83% ◦ Какао-порошок: 9% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 6% ◦ Голубика: 2% Волокна | 9141413? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 84% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 9% ◦ Какао-порошок: 6% Калий | 710119? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 47% ◦ Какао-порошок: 25% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 25% ◦ Голубика: 2% Железо | 6352? |
iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 55% ◦ Какао-порошок: 36% ◦ Голубика: 9% Марганец | 5675? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 87% ◦ Авокадо: 13% Олеиновая кислота (Омега-9) | 12162214? |
Веганские блюда
Читать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Инвентарь: Блендер
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 1 кг 52 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 2 (1 порция ≈ 160 гр)
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Ваниль, Голубика, Авокадо, Какао-порошок, Эритритол, Миндальное молоко (несладкое)
Взбить блендером: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Для мусса лучше всего использовать авокадо, которое практически полностью созрело. Поместите мякоть авокадо (140 гр.) в чашу блендера.
Добавьте к мякоти немного какао порошка (3 гр.). Затем положите эритритол (1 ст. л.) и экстракт ванили (2 гр).
Рекомендуется использовать эритритол в виде пудры, так как в холодной среде он плохо растворяется.
Теперь влейте в блендер миндальное молоко (150 гр.) и тщательно взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
После этого переложите мусс в подходящую посуду и украсьте сверху ягодами (10 гр.).
Если заморозить данный мусс, то получится мороженое.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие десерты и сладости:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: