Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Салат с креветками и авокадо

Салат с креветками и авокадо

  
Источник полезных жиров и белка, этот салат способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает уровень сахара в крови. Нежный вкус креветок и кремовая текстура авокадо делают его идеальным для легкого ужина.
Ингредиенты
Порций: 
 ИнгредиентКол-во, гр
Авокадо
Креветки
Салат айсберг
Огурцы
Греческий йогурт
Лимон
Укроп
Морская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
 
 Выход продукта:510 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
5
15 
Макроэлементы в 100 гр
Белки7.2 
Усваиваемые белки 6.3 
Жиры7.2 
Чистые углеводы 1.7 
Калории97 ккал
Индексы
Гликемический индекс 10.2
Гликемическая нагрузка 0.4
Инсулиновый индекс, II 18.6
Воспалительный индекс, DII -0.37
Антиоксидантный, ORAC 854
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
10%7%6%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 24 из 5%⇩ 38 из 20%⇧ 38 из 75%15%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
B1215
B514
B611
K13
B910
E8
B38
B77
C8
B27
B4 (Холин)6
Минералы
Нутриент% от РДН
Ванадий29
Пребиотики27
Селен23
Бетаин16
Фосфор14
Бор14
Пробиотики10
Калий12
Йод8
Цинк9
Волокна11
Марганец8
Магний8
Глутатион6
Железо2
Липиды
Нутриент% от РДН
Холестерин224
DHA (Омега-3)59
EPA (Омега-3)19
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)8
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Гистидин90
Лизин41
Валин36
Метионин24
Лейцин23
Аланин30
Треонин21
Серин11
Цистеин11
Аргинин7
Тирозин8
Фенилаланин7
Изолейцин7
Салат с креветками и авокадо
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще закуски:Больше рецептов
Закуска из языка с орехами и оливкамиЗакуска из языка с орехами и оливкамиПомидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленьюПомидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленьюХлебцыХлебцыЧипсы из нориЧипсы из нори
Еще охлажденные:Больше рецептов
Клубничное мороженоеКлубничное мороженоеОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадо
Смотрите другие салаты:
Кобб-салат с соусом ранчКобб-салат с соусом ранчСалат из кейла с авокадо и моцареллойСалат из кейла с авокадо и моцареллойСалат из краснокочанной капусты с ягодамиСалат из краснокочанной капусты с ягодамиСалат с говядиной и стручковой фасольюСалат с говядиной и стручковой фасолью
Рекомендуем почитать:Все статьи
Жим штанги лежа средним хватом. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа средним хватом. Описание и техника выполненияКакие напитки можно на интервальном голодании (ИГ, ПГ)Какие напитки можно на интервальном голодании (ИГ, ПГ)Разведение гантелей в стороны. Описание и техника выполненияРазведение гантелей в стороны. Описание и техника выполненияЧто такое кетоадаптация и как она проходит?Что такое кетоадаптация и как она проходит?
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога