Смузи из авокадо и шпината
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Еще смузи:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| 2 мин | ||
2 мин | ||
|---|---|---|
| Белки | 1.2 гр |
| Жиры | 5.3 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.3 гр |
| Калории | 65 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.3 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 3.5 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.36 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 198 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 88% ◦ Авокадо: 12% K | 557311973? |
| iИз каких продуктов: ◦ Лайм: 40% ◦ Авокадо: 31% ◦ Шпинат: 29% C | 131647146 |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 54% ◦ Шпинат: 43% ◦ Лайм: 2% B9 | 1313279? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 93% ◦ Лайм: 6% ◦ Шпинат: 2% B5 | 1111189? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 75% ◦ Шпинат: 17% ◦ Лайм: 8% B6 | 99216? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 74% ◦ Шпинат: 24% ◦ Лайм: 2% E | 77147? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 95% ◦ Авокадо: 4% A | 78158? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 63% ◦ Шпинат: 25% ◦ Лайм: 13% B2 | 67135? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 83% ◦ Шпинат: 12% ◦ Лайм: 5% B3 | 5594? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо B7 | 55124? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Пребиотики | 25255025? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 93% ◦ Авокадо: 7% Лютеин | 15152415? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Бор | 13132613? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 81% ◦ Лайм: 10% ◦ Шпинат: 9% Волокна | 8121211? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 69% ◦ Авокадо: 31% Марганец | 79118? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 55% ◦ Авокадо: 34% ◦ Лайм: 10% Железо | 7362? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 69% ◦ Шпинат: 27% ◦ Лайм: 4% Калий | 710119? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 51% ◦ Шпинат: 46% ◦ Лайм: 3% Магний | 56166? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Выжмите сок из лайма (1 шт.) в чашу блендера. После чего добавьте в чашу все остальные ингредиенты:
Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.
Если смузи слишком густой, добавьте еще воды.