Смузи из авокадо и шпината

Источник здоровых жиров, витаминов и минералов, этот смузи обладает освежающим вкусом с легкой кислинкой. Идеален для поддержания энергии и улучшения пищеварения.

Ингредиенты

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Вода
	Авокадо
	Лайм
	Шпинат

	Выход продукта:	380
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

2
	Взбить блендером	2

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1.1
Жиры	3.9
Чистые углеводы	2.6
Калории	52 ккал
Индексы
Гликемический индекс	10.1
Гликемическая нагрузка	0.4
Инсулиновый индекс, II	3.1
Воспалительный индекс, DII	-0.34
Антиоксидантный, ORAC	1 129

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
5%	4%	3%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????31
K	5877771265814
C	1417155021
B9	1212824125
B6	8851731
B5	8871441
A	7981644
E	6661211
B2	5651121

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	18181837?18
Лютеин	16161626?4
Хлорофилл	15151546?15
Бор	99919?3
Марганец	7981173
Железо	732641
Калий	687954
Волокна	610910?6

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Сборник рецептов для повышения уровня тестостерона Бесплатно

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: очень просто

769

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Выжмите сок из лайма (1 шт.) в чашу блендера. После чего добавьте в чашу все остальные ингредиенты:

вода – 100-150 мл
шпинат – 50 г
авокадо – 1/2 шт.

Смешайте все ингредиенты до получения однородной консистенции.

Если смузи слишком густой, добавьте еще воды.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из авокадо и шпината", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

29% off sitewide over 9,000 JPY

Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 29.09.2025

29% off iHerb Brands

Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.

Действует до 29.09.2025

29% off Sitewide

Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 30.09.2025

29% off Sitewide

Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 30.09.2025

Saudi National Day Sale - 29% Sitewide 199 SAR

Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 01.10.2025

29% off 199 SAR / 195 AED / $55 USD

Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 01.10.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

Действует до 01.10.2025

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

Действует до 02.10.2025

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

Действует до 03.10.2025

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Винегрет

Консервированные лимоны

Маринованный чеснок

Маринованный шалот

Еще кислый:Больше рецептов

Клюквенная сальса

Клюквенный соус (простой рецепт)

Крем-мусс из чёрной смородины

Теплый салат с печеной тыквой

Еще охлажденные:Больше рецептов

Клубничное мороженое

Оливье с языком и микрозеленью

Салат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадо

Шоколадно-фундучное мороженое с авокадо

Еще смузи:Больше рецептов

Мятный кокосовый смузи

Смузи микс ягод

Тыквенный смузи

Ягодно-молочный смузи

Смотрите другие напитки:

Куриный бульон

Смузи Изотоник

Смузи кейл, голубика, кефир

Смузи пряный капуста, сельдерей, шпинат

Рекомендуем почитать:Все статьи

Какие напитки можно пить на кето-диете?

Кето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?

Скручивания. Описание и техника выполнения

Становая тяга. Описание и техника выполнения

Раздел:
Напитки