Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи из авокадо и шпината

Смузи из авокадо и шпината

  
Источник здоровых жиров, витаминов и минералов, этот смузи обладает освежающим вкусом с легкой кислинкой. Идеален для поддержания энергии и улучшения пищеварения.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Вода
Авокадо
Лайм
Шпинат
 
 Выход продукта:380 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
2
2 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.1 
Жиры3.9 
Чистые углеводы 2.6 
Калории52 ккал
Индексы
Гликемический индекс 10.1
Гликемическая нагрузка 0.4
Инсулиновый индекс, II 3.1
Воспалительный индекс, DII -0.34
Антиоксидантный, ORAC 1 129
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
5%4%3%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 51 из 5%⇧ 11 из 20%⇧ 38 из 75%25%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K77
C17
B912
B68
B58
A9
E6
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Пребиотики18
Лютеин16
Хлорофилл15
Бор9
Марганец9
Железо3
Калий8
Волокна10
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи из авокадо и шпината
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Капуста, жареная с помидорамиКапуста, жареная с помидорамиКапустные котлетыКапустные котлетыКвашеная свеклаКвашеная свеклаМаринованный лукМаринованный лук
Еще кислый:Больше рецептов
Клюквенная сальсаКлюквенная сальсаКлюквенный соус (простой рецепт)Клюквенный соус (простой рецепт)Крем-мусс из чёрной смородиныКрем-мусс из чёрной смородиныТеплый салат с печеной тыквойТеплый салат с печеной тыквой
Еще охлажденные:Больше рецептов
Гуакамоле с кешьюГуакамоле с кешьюОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСолёный минтайСолёный минтай
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиЯгодно-молочный смузи
Смотрите другие напитки:
Кето-шампанскоеКето-шампанскоеКуриный бульонКуриный бульонСмузи авокадо с черникойСмузи авокадо с черникойСмузи с капустой и брокколиСмузи с капустой и брокколи
Рекомендуем почитать:Все статьи
Витамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получитьВитамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получитьКак выйти из состояния кето-гриппа?Как выйти из состояния кето-гриппа?Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в залеКак накачать ягодицы: рабочие упражнения и частые ошибки в зале
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога