Смузи огурец, авокадо, сельдерей, чеснок
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| 5 мин | ||
| 1 мин | ||
6 мин | ||
|---|---|---|
| Белки | 0.9 гр |
| Жиры | 3.5 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.3 гр |
| Калории | 49 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.6 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 4.6 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.42 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 804 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 5% | 4% | 3% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 33% ◦ Кинза: 25% ◦ Огурцы: 23% ◦ Сельдерей: 19% K | 13172717? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 69% ◦ Огурцы: 21% ◦ Сельдерей: 4% ◦ Лайм: 2% ◦ Кинза: 2% ◦ Чеснок: 2% B5 | 1010168? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 67% ◦ Огурцы: 11% ◦ Сельдерей: 11% ◦ Чеснок: 11% B6 | 88175? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 73% ◦ Сельдерей: 13% ◦ Огурцы: 10% ◦ Кинза: 3% B9 | 77134? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 42% ◦ Лайм: 22% ◦ Огурцы: 18% ◦ Чеснок: 7% ◦ Кинза: 6% ◦ Сельдерей: 5% C | 682373 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 92% ◦ Сельдерей: 8% Пребиотики | 18183718? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Бор | 99179? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 56% ◦ Огурцы: 25% ◦ Сельдерей: 12% ◦ Кинза: 3% ◦ Чеснок: 2% Калий | 6897? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 77% ◦ Огурцы: 9% ◦ Сельдерей: 7% ◦ Лайм: 4% Волокна | 5887? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Очистите огурец (1 шт.) от кожицы и нарежьте его на небольшие кусочки. Затем нарежьте сельдерей (1 стебель) также на небольшие кусочки. Выжмите сок из лимона (1/4 шт.).
Поместите перечисленные ингредиенты в чашу блендера. После чего также добавьте:
Взбивайте все ингредиенты до однородной массы.