Смузи помидор, морковь, зелень
Ингредиенты
Время на приготовление
| 5 мин | ||
| 1 мин | ||
5 мин - 6 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 1 гр |
| Жиры | 0.2 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 3 гр |
| Калории | 21 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.1 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 16.4 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.38 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 028 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 2% | 2% | 1% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Петрушка: 92% ◦ Руккола: 3% ◦ Морковь: 2% ◦ Сельдерей: 2% K | 141188308188? |
| iИз каких продуктов: ◦ Морковь: 75% ◦ Петрушка: 15% ◦ Помидор: 5% ◦ Руккола: 4% A | 29386634? |
| iИз каких продуктов: ◦ Петрушка: 67% ◦ Помидор: 21% ◦ Морковь: 7% ◦ Руккола: 4% ◦ Сельдерей: 2% C | 212576229 |
| iИз каких продуктов: ◦ Петрушка: 46% ◦ Руккола: 15% ◦ Морковь: 14% ◦ Помидор: 14% ◦ Сельдерей: 11% B9 | 88165? |
| iИз каких продуктов: ◦ Морковь: 43% ◦ Помидор: 29% ◦ Сельдерей: 14% ◦ Петрушка: 14% B6 | 66124? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Помидор: 100% Ликопен | 19193819? |
| iИз каких продуктов: ◦ Петрушка Антиоксиданты | 14183116? |
| iИз каких продуктов: ◦ Петрушка: 71% ◦ Помидор: 10% ◦ Морковь: 8% ◦ Руккола: 8% ◦ Сельдерей: 2% Железо | 10583? |
| iИз каких продуктов: ◦ Морковь: 32% ◦ Помидор: 28% ◦ Петрушка: 22% ◦ Сельдерей: 10% ◦ Руккола: 7% Калий | 79108? |
| iИз каких продуктов: ◦ Петрушка: 74% ◦ Руккола: 26% Лютеин | 66116? |
| iИз каких продуктов: ◦ Морковь: 30% ◦ Помидор: 30% ◦ Петрушка: 20% ◦ Сельдерей: 10% ◦ Руккола: 10% Марганец | 5675? |
| iИз каких продуктов: ◦ Морковь: 69% ◦ Сельдерей: 31% Пребиотики | 55105? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 667 мл ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Морковь, Сельдерей, Петрушка, Руккола, Помидор, Вода
Нарезать: 5 мин, Взбить блендером: 1 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Очистите морковь (1 шт.) и нарежьте ее кубиками. Затем подготовьте сельдерей (1 стебель), нарезав его небольшими кусочками. Мелко порубите зелень (укроп, петрушка, руккола).
Помидор (1 шт.) наколите вилкой и залейте кипятком на 3-4 минуты, после чего снимите с них кожицу.
Все перечисленное поместите в чашу блендера, добавьте воды (100 мл) и взбивайте до однородности.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Еще смузи:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: