Смузи помидор, морковь, зелень

Источник витаминов A и C, этот смузи поддерживает иммунную систему и здоровье кожи. Свежий вкус помидоров и моркови в сочетании с зеленью делает его освежающим и питательным. Идеально для легкого перекуса или начала дня.

Ингредиенты

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Морковь
	Помидор
	Вода
	Сельдерей
	Петрушка
	Руккола

	Выход продукта:	390
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

5 - 6
	Нарезать	5
	Взбить блендером	1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1
Жиры	0.2
Чистые углеводы	3
Калории	21 ккал
Индексы
Гликемический индекс	15.3
Гликемическая нагрузка	1.2
Инсулиновый индекс, II	16.4
Воспалительный индекс, DII	-0.38
Антиоксидантный, ORAC	1 082

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
2%	2%	1%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
K	10013413421910024
A	303835671818
C	1620175931
B9	7751473
B6	6641221

Минералы

Нутриент	% от РДН
Ликопен	17171734?3
Антиоксиданты	912112126
Железо	842741
Калий	7981065
Хлорофилл	77720?7
Лютеин	6669?1
Марганец	565752
Пребиотики	55510?5

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Сборник рецептов для поддержания щитовидной железы Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

667

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Очистите морковь (1 шт.) и нарежьте ее кубиками. Затем подготовьте сельдерей (1 стебель), нарезав его небольшими кусочками. Мелко порубите зелень (укроп, петрушка, руккола).

Помидор (1 шт.) наколите вилкой и залейте кипятком на 3-4 минуты, после чего снимите с них кожицу.

Все перечисленное поместите в чашу блендера, добавьте воды (100 мл) и взбивайте до однородности.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи помидор, морковь, зелень", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

29% off Sleep

Cannot be combined with other offers.

Действует до 26.09.2025

Saudi National Day Sale - 29% Sitewide 199 SAR

Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 01.10.2025

29% off 199 SAR / 195 AED / $55 USD

Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.

Действует до 01.10.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

Действует до 01.10.2025

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Еще охлажденные:Больше рецептов

Клубничное мороженое

Оливье с языком и микрозеленью

Салат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадо

Шоколадно-фундучное мороженое с авокадо

Еще смузи:Больше рецептов

Мятный кокосовый смузи

Смузи микс ягод

Тыквенный смузи

Ягодно-молочный смузи

Смотрите другие напитки:

Имбирно-лимонный напиток

Кофейный гоголь-моголь

Миндальное какао

Пряный чай со сливками

Рекомендуем почитать:Все статьи

Выпады с гантелями. Описание и техника выполнения

Жим штанги лежа широким хватом. Описание и техника выполнения

Как кето-диета влияет на спортивные результаты

Кето-диета для вегетарианцев и веганов

Раздел:
Напитки