Смузи сельдерей, огурец, шпинат, клюква

Источник витаминов A, C и K, этот смузи поддерживает иммунную систему и улучшает пищеварение. Освежающий вкус огурца и клюквы делает его идеальным для утоления жажды и детоксикации.

Ингредиенты

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Огурцы
	Вода
	Шпинат
	Клюква
	Сельдерей
	Имбирь

	Выход продукта:	396
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

6
	Нарезать	5
	Взбить блендером	1

Макроэлементы в 100 гр

Белки	0.7
Жиры	0.2
Чистые углеводы	2.5
Калории	17 ккал
Индексы
Гликемический индекс	15
Гликемическая нагрузка	0.8
Инсулиновый индекс, II	7.6
Воспалительный индекс, DII	-0.37
Антиоксидантный, ORAC	1 764

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
2%	1%	1%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????21
K	5776761245714
C	8982711
B9	8851683
A	7981544

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	1341731573032481
Хлорофилл	15151544?15
Лютеин	14141424?4
Марганец	811101384
Железо	632531
Калий	566743

Липиды

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

Сборник рецептов для улучшения обмена веществ Бесплатно

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

800

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 2 часа

Нарежьте сельдерей (1 стебель) и огурец (1 шт.) небольшими кусочками. Вымойте шпинат (50 г) и клюкву (50 г).

Поместите перечисленные ингредиенты в чашу блендера. А также добавьте:

Вода – 100 мл
Имбирь (сухой) – 1 ст. л.

Взбейте все на высоких оборотах до получения однородной консистенции.

Польза для здоровья
Улучшение работы мозга и памяти

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи сельдерей, огурец, шпинат, клюква", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Купить

≈ $42.43

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

Промокоды для iHerb

29% off Minerals

Cannot be combined with other offers.

Действует до 19.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Ванильно-шоколадный десерт с фундуком

Клубничное мороженое

Конфеты Баунти (простой рецепт)

Фиолетовый крем-суп

Еще охлажденные:Больше рецептов

Квашеная свекла

Оливье с языком и микрозеленью

Салат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадо

Шоколадно-фундучное мороженое с авокадо

Еще смузи:Больше рецептов

Мятный кокосовый смузи

Смузи микс ягод

Тыквенный смузи

Ягодно-молочный смузи

Смотрите другие напитки:

Миндальное молоко

Смузи из сельдерея и шпината

Смузи с кокосом, ежевикой и мятой

Чай для ускорения метаболизма

Рекомендуем почитать:Все статьи

Витамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получить

Какие продукты можно есть на кето-диете?

Какие продукты являются афродизиаком

Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита

Раздел:
Напитки