Источник белка и полезных жиров, этот террин из курицы поддерживает здоровье мышц и иммунной системы. Вяленые помидоры добавляют антиоксиданты и яркий вкус, а специи усиливают аромат и улучшают пищеварение.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Курица | |||
| Ветчина | |||
| Вяленые помидоры | |||
| Петрушка | |||
| Чеснок | |||
| Чёрный перец | |||
| Мускатный орех | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Паприка | по вкусу | ||
| Бекон | |||
| Выход продукта: | 1 201 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 20 | ||
| 30 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
1 25 - 6 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 21.8 |
| Усваиваемые белки | 21.2 |
| Жиры | 6.7 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 163 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.6 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 28.3 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 307 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,07
- Омега-60,21
- Омега-91,85
- Холестерин0,08
- Насыщенные жиры0,20
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 393939156?78 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3610872217?22 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15151523?30 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1311831834587318 |
| Гистидин | 128179179372?89 |
| Треонин | 85119119248?? |
| Метионин | 7296962007248 |
| Глицин | 56565616716756 |
| Лейцин | 4968681464617 |
| Аланин | 469191228?? |
| Валин | 466565136?21 |
| Лизин | 4562621303116 |
| Фенилаланин | 4360601257525 |
| Тирозин | 3144311105518 |
| Аргинин | 19191948165 |
| Цистеин | 151819481812 |
| Серин | 1111819?4 |
| Изолейцин | 710102052 |
Разогрейте духовку до 180 °C. Подготовьте прямоугольную форму для террина.
Выстелите дно и бортики формы ломтиками сыровяленой ветчины или прошутто (5–6 шт), укладывая их внахлёст и оставляя края свободно свисать.
Выложите в миску куриный фарш (1 кг).
Измельчите чеснок (2 зубчика). Мелко нарежьте вяленые помидоры (30–40 г). Порубите петрушку (небольшой пучок).
Добавьте зелень, чеснок и помидоры к фаршу. Приправьте солью (по вкусу), чёрным перцем (щепотка), мускатным орехом (щепотка) и острой паприкой (по вкусу).
По желанию добавьте бекон, нарезанный мелким кубиком (3 ст. л.). Тщательно перемешайте фарш до однородности.
Бекон повышает сочность террина.
Плотно выложите фарш в форму. Разровняйте поверхность.
Накройте фарш свисающими ломтиками ветчины.
Поставьте форму в большую ёмкость с горячей водой, чтобы она доходила до середины бортиков формы.
Накройте форму фольгой. Запекайте 40 минут.
Снимите фольгу и готовьте ещё 20 минут до лёгкого румянца.
Выключите духовку. Оставьте террин внутри до полного остывания.
Переставьте форму в холодильник минимум на 3–4 часа, лучше на ночь.
Прижимать террин грузом не обязательно, если фарш был плотно уложен.
Аккуратно извлеките террин из формы. Нарежьте ломтями.
Подавайте холодным как закуску или основное блюдо.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Террин из курицы", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Maximum discount of $45 USD
Действует до 03.03.2026
Cannot be combined with other offers.
Действует до 04.03.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Террин из курицы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Террин из курицы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.















