Deserturile și dulciurile fără zahăr vă permit să vă bucurați de gust fără a compromite starea de cetoză. Folosind îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi eritritolul, stevia sau fructul călugărului, și ingrediente prietenoase cu dieta keto, puteți pregăti o varietate de delicii. Deserturile enumerate în această secțiune nu doar că vor satisface pofta de dulce, dar vă vor ajuta și să respectați principiile dietei keto.
Deserturi și dulciuri
Numărul rețetelor găsite: 145
Deserturi și dulciuri
Sursa vitaminelor A și C, dovleacul copt cu scorțișoară are un gust dulce și un parfum plăcut, susține imunitatea și îmbunătățește digestia, fiind ideal pentru un desert în dieta keto.
Cuptor
foarte simplu
8 porții
| Dovleac | 600 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Scorțișoară | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 617.8 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| Coacere | 30 |
45 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriDin fructe de pădure
Sursa de grăsimi sănătoase și antioxidanți, acest preparat susține sistemul imunitar și îmbunătățește digestia. Gustul său revigorant cu note de lime și scorțișoară face ca desertul să fie nu doar sănătos, ci și plăcut de savurat.
Blender
simplu
2 porții
| Prepararea panna cotta | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | 250 | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Gelatin ↺ | 1.7 c.l. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Prepararea sosului | ||
| Zmeură | 250 | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 2 lingură | |
| Scorțișoară | 1/8 c.l. | |
| Stevia | pe gust | |
| 640.6 | ||
| 15 | |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 3 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
3 30 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriBomboane
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, aceste bomboane sunt bogate în antioxidanți datorită ciocolatei negre și a cocosului. Gustul lor bogat de ciocolată, combinat cu dulceața de cocos, le face un desert ideal pentru dieta keto.
simplu
2 porții
| Făină sau fulgi de cocos | 100 | |
| Ciocolată 85% | 5.8 lingură | |
| Ulei de cocos | 3.3 lingură | |
| Scorțișoară | 1/2 c.l. | |
| 221.2 | ||
| Amesteca | 10 |
| Congelați | 30 |
| Baie de aburi | 10 |
| Racorire în frigider | 30 |
10 - 1 20 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriBomboane
Sursă de vitamina C și antioxidanți, aceste jeleuri au un gust răcoritor de zmeură și lămâie. Cu un conținut scăzut de calorii și fără zahăr, sunt perfecte pentru o gustare în dieta keto.
Blender, Cuptor cu microunde
simplu
| 15 | |
| A încălzi pe plită | 10 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
| Racorire în frigider | 1 |
| Tăiați | 5 |
1 35 - 1 40 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
O sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, acest desert contribuie la îmbunătățirea metabolismului și susține sănătatea inimii. Gustul dulce cu note de vanilie și ciocolată îl face o delicatesă ideală pentru dieta keto.
simplu
Ingrediente
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 150 | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Migdale | 30 | |
| Stevia | 2 c.l. | |
| Pudră de cacao | 2 c.l. | |
| Agar-agar | 1.7 c.l. | |
| Vanilie | 1/8 c.l. | |
| 300.3 | ||
| A încălzi pe plită | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| 15 | |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 2 |
30 - 2 30 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriDin fructe de pădureÎnghețatăRefrigerate
Sursa de grăsimi sănătoase și antioxidanți, această înghețată susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul dulce al căpșunilor combinat cu textura cremoasă a laptelui de cocos o face un desert ideal pentru dieta keto.
Blender
simplu
2 porții
| Lapte de cocos (nesărat) | 150 | |
| Căpșună | 7.5 buc. | |
| Caju | 80 | |
| Nucă pecan | 50 | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 430.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Congelați | 5 |
5 20 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriÎnghețatăRefrigerate
O sursă de grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți, acest preparat susține sistemul cardiovascular și nivelul de zahăr din sânge. Gustul delicat de ciocolată cu note de nuci îl face un desert ideal pentru dieta keto.
Blender, Cuptor
simplu
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 170 | |
| Migdale | 100 | |
| Smântână de cocos | 2 lingură | |
| Stevia | 1.7 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| Scorțișoară | 1/2 c.l. | |
| 541.2 | ||
| A coace în cuptor | 15 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
| Preparare | 5 |
| Congelați | 5 |
5 30 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
Sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, acest desert susține imunitatea și îmbunătățește metabolismul. Gustul răcoritor de lime și matcha îl face ideal pentru satisfacerea dorinței de dulce fără carbohidrați în plus.
simplu
Ingrediente
| Lapte de cocos (nesărat) | 225 | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Gelatin ↺ | 1.7 c.l. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| Stevia | 1 c.l. | |
| Meciul | 1 c.l. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| 342.3 | ||
| 15 | |
| A fi adus la punctul de fierbere | 2 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
| Racorire în frigider | 2 |
27 - 2 27 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
Sursă de fibre și antioxidanți, aceste brioșe susțin sănătatea inimii și sistemul imunitar. Gustul delicat de cocos combinat cu aciditatea coacăzelor le face un desert ideal pentru dieta keto.
Cuptor, Mixer
simplu
4 porții
| Ouă | 5 buc. | |
| Coacăz negru | 100 | |
| Ulei de cocos | 6 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 7.8 lingură | |
| Stevia | 1.7 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 536.6 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 30 |
| 30 | |
50 - 1 20 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriBiscuită
Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, acest biscuit din caju susține sănătatea inimii și nivelul de zahăr din sânge. Gustul delicat de cocos și lămâie îl face un desert ideal pentru dieta keto.
Cuptor, Râșniță de cafea, Mixer
simplu
4 porții
| Caju | 150 | |
| Făină sau fulgi de cocos | 120 | |
| Ulei de cocos | 5.3 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Stevia | 1.3 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/4 c.l. | |
| Scorțișoară | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 426.6 | ||
| Preparare | 10 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
55 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriÎnghețatăRefrigerate
Sursă de proteine și calciu, acest desert este sărăcăcios în calorii datorită eritritolului și bogat în fibre datorită cicoarei. Vanilia oferă un gust delicat, iar caramelul adaugă dulceață, făcându-l o delicatesă ideală pentru dieta keto.
Blender
simplu
4 porții
| Lapte | 210 | |
| Gălbenușul unui ou | 3.5 buc. | |
| Izolat de proteină din zer | 4.2 lingură | |
| Eritritol | 1.7 lingură | |
| Cicoare | 2 c.l. | |
| Pectin ↺ | 2/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Vanilie | 1/4 c.l. | |
| Cămașă de guar ↺ | 1/8 c.l. | |
| 353.2 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| 10 | |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătire | 5 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
| Congelați | 10 |
| Racorire în frigider | 30 |
10 40 - 11 10 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriBomboaneRefrigerate
Sursă de proteine și fibre, această bară este bogată în grăsimi sănătoase din cocos, ceea ce contribuie la îmbunătățirea metabolismului. Dulceața stevia și gustul de ciocolată o fac o gustare delicioasă și satisfăcătoare.
Cuptor cu microunde
simplu
4 porții
| Pasta de cocos | 3.3 lingură | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Stevia | 1.7 lingură | |
| Izolat de proteină din soia | 2.8 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 2.2 lingură | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 2 c.l. | |
| Gelatin ↺ | 2 c.l. | |
| Ulei de cacao | 5 | |
| 201 | ||
| 30 | |
| Amesteca | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Preparare | 10 |
| Racorire în frigider | 3 |
50 - 3 50 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriGustăriBomboane
Sursă de proteină vegetală și grăsimi sănătoase, acest baton susține nivelul de energie și contribuie la recuperarea mușchilor. Dulceața eritritolului și gustul bogat al untului de arahide îl fac o gustare delicioasă.
Cuptor cu microunde
simplu
Ingrediente
| Eritritol | 1 lingură | |
| Apă | 2.6 c.l. | |
| Pasta de arahide | 2.2 c.l. | |
| Izolat de proteină din soia | 1.1 lingură | |
| Ulei de cacao | 4 | |
| Gelatin ↺ | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 56.5 | ||
| 25 | |
| Baie de aburi | 5 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| Racorire în frigider | 12 |
45 - 12 45 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
Sursă de proteină și gust dulce cu conținut scăzut de calorii, acest preparat este perfect pentru deserturi în dieta keto. Acidul citric adaugă prospețime, iar goma xantan îmbunătățește textura.
Cuptor, Mixer
simplu
2 porții
| Proteina oului | 2.4 buc. | |
| Eritritol | 3 lingură | |
| Acid citric ↺ | 1/8 c.l. | |
| Guma xantan ↺ | 1/8 c.l. | |
| 125.8 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| A se bate cu mixerul | 10 |
| A coace în cuptor | 1 |
1 15 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriDin fructe de pădure
Sursa unui desert cu calorii reduse, bogat în proteine și antioxidanți, această bezea are un gust răcoritor de cireșe. Ideal pentru satisfacerea poftelor dulci fără carbohidrați în plus.
Blender, Mixer
simplu
4 porții
| Eritritol | 6.7 lingură | |
| Cireș amar | 80 | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Proteina oului | 1.1 buc. | |
| Agar-agar | 1.1 lingură | |
| Acid citric ↺ | 1/8 c.l. | |
| Guma xantan ↺ | 1/2 c.l. | |
| 277 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 4 |
| A se bate cu mixerul | 1 |
| A se bate cu mixerul | 2 |
| Preparare | 15 |
27 | |
|---|---|
Afișează mai mult