Terciuri și garnituri pag. 4
Numărul rețetelor găsite: 68

Terciuri și garnituri
Sursă de fibre și vitamine, aceste wafere din dovlecei sunt sărace în calorii și bogate în antioxidanți. Brânza adaugă un gust bogat și proteine, iar făina de migdale oferă o nuanță de nuci și grăsimi sănătoase.
Aparat de făcut vafe
simplu
2 porții
Dovlecei | 1 buc. | |
Ouă | 1 buc. | |
Brânză | 2.7 lingură | |
Făină de migdale | 2 lingură | |
Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
314.8 |
Tăiați | 10 |
10 | |
Amesteca | 10 |
Coacere | 40 |
1 10 |
---|

Terciuri și garnituriTerciuriDulce
Sursa de grăsimi sănătoase și fibre, terciul de migdale contribuie la îmbunătățirea digestiei și menține nivelul de zahăr din sânge. Dulceața steviei și aroma scorțișoarei fac preparatul gustos și hrănitor.
simplu
Ingrediente
Lapte de cocos (nesărat) | 160 | |
Făină de migdale | 4.2 lingură | |
Stevia | 1 c.l. | |
Sare de mare | 1/8 c.l. | |
Scorțișoară | 1/8 c.l. | |
215.8 |
A încălzi pe plită | 3 |
2 | |
Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
Gătiți | 10 |
Gătire | 2 |
20 - 22 |
---|

Terciuri și garnituriTerciuriRefrigerate
Sursa de acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți, acest preparat contribuie la îmbunătățirea digestiei și la menținerea sistemului cardiovascular. Gustul delicat al fructelor de pădure, combinat cu scorțișoara, îl face nu doar sănătos, ci și un desert aromat. Perfect pentru mic dejun sau gustare.
Blender
simplu
Ingrediente
Lapte de migdale (neîndulcit) | 150 | |
Zmeură | 50 | |
Afine negre | 30 | |
Seminte de chia ↺ | 1.3 lingură | |
Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
Scorțișoară | 1/3 c.l. | |
252 |
Preparare | 5 |
10 | |
A mixa cu blenderul | 5 |
Preparare | 5 |
25 |
---|

Terciuri și garnituriTerciuri
Sursa de fibre și antioxidanți, acest piure susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Textura cremoasă și ușoara iuțeală a ardeiului cayenne îl fac un garnitură delicioasă.
Blender
simplu
2 porții
Rădăcina de țelină | 1/2 buc. | |
Lapte | 6.7 lingură | |
Unt de unt | 2 c.l. | |
Lămâie | 1/8 buc. | |
Sare Himalayană | 1/2 c.l. | |
Ardei iute cayenne | 1/4 c.l. | |
318 |
Tăiați | 5 |
Prăjire | 10 |
Gătiți | 10 |
A mixa cu blenderul | 5 |
30 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și antioxidanți, rădăcina de țelină coaptă susține sănătatea inimii și a digestiei. Combinația de unt și ierburi oferă preparatului un gust și un parfum bogat.
Cuptor
simplu
4 porții
Rădăcina de țelină | 1 buc. | |
Apă | 3.3 lingură | |
Unt de unt | 3.3 lingură | |
Usturoi | 1 buc. | |
Cimbru proaspăt | 1 | |
Rozmarin proaspăt | 1 | |
507 |
Tăiați | 5 |
Prăjire | 5 |
A coace în cuptor | 25 |
35 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea intestinului și a sistemului imunitar. Gustul delicat al dovlecelor și aroma usturoiului cu cimbru creează o combinație armonioasă, perfectă pentru o cină ușoară.
simplu
4 porții
Dovlecei | 2 buc. | |
Dovlecei | 2 buc. | |
Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
Usturoi | 50 | |
Cimbru proaspăt | 3 | |
Ardei iute (chili) | 1 lingură | |
Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
859 |
A încălzi pe plită | 5 |
Tăiați | 10 |
Stingere | 2 |
2 15 |
---|

Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Burrata cremoasă și ierburile aromate îi conferă un gust bogat, perfect pentru o cină ușoară.
Cuptor
simplu
4 porții
Vinete | 1 buc. | |
Ardei bulgăresc | 2 buc. | |
Mozzarella | 200 | |
Roșie | 2 buc. | |
Ceapă verde | 1 buc. | |
Ulei de măsline | 2 lingură | |
Nucă de cedru | 30 | |
Parmezan | 2 lingură | |
Usturoi | 2 buc. | |
Busuioc | 3 | |
Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
Piper negru | 1/2 c.l. | |
Cimbru proaspăt | 1 | |
1 168 |
Preparare | 5 |
A coace în cuptor | 25 |
Prăjire | 5 |
Preparare | 5 |
40 |
---|

Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul său bogat, datorită uleiului de măsline și condimentelor, îl face un garnitură sau o gustare ideală.
simplu
4 porții
Vinete | 2 buc. | |
Roșie | 1 buc. | |
Cimbru | 50 | |
Ulei de măsline | 2 lingură | |
Usturoi | 4 buc. | |
Sos de soia (fără zahăr) | 1 lingură | |
Sos Teriyaki (fără zahăr) ↺ | 1 lingură | |
Miere de salcâm | 1 c.l. | |
837 |
Tăiați | 5 |
Prăjire | 8 |
Amesteca | 5 |
Preparare | 15 |
33 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de vitamine și antioxidanți, usturoiul prăjit susține sistemul imunitar și îmbunătățește digestia. Gustul său bogat cu o ușoară iuțeală se potrivește perfect unei diete sărace în carbohidrați.
simplu
2 porții
Păstăi de usturoi | 300 | |
Ceapă verde | 1 buc. | |
Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
Sos de soia (fără zahăr) | 3 lingură | |
Ulei de măsline | 1 lingură | |
Eritritol | 1 c.l. | |
Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
Susam | 1/2 c.l. | |
Ardei iute | 1/2 c.l. | |
Ardei iute (chili) | 1/2 c.l. | |
611.3 |
Tăiați | 10 |
Prăjire | 5 |
Prăjire | 3 |
Stingere | 3 |
21 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul și aroma sa bogată îl fac o excelentă completare la dieta keto.
simplu
8 porții
Vinete | 1 buc. | |
Roșie | 2 buc. | |
Ceapă verde | 1.5 buc. | |
Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
Ulei de măsline | 1 lingură | |
Ardei iute (chili) | 3.3 lingură | |
Usturoi | 1.4 buc. | |
Sare de bucătărie | pe gust | |
832 |
Tăiați | 10 |
Prăjire | 25 |
Amesteca | 5 |
40 |
---|

Terciuri și garnituriTerciuri
Sursa de fibre și vitamine, acest piure are un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face ideal pentru menținerea unui nivel stabil al zahărului în sânge. Gustul delicat al conopidei, combinat cu untul ghee, conferă preparatului bogăție și aromă.
Blender
simplu
3 porții
Apă | 1 | |
Varză colorată | 2/3 buc. | |
Ghee | 3.3 lingură | |
Lămâie | 1/8 buc. | |
Sare de mare | 1 c.l. | |
1 460 |
A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
Tăiați | 5 |
Gătiți | 10 |
A mixa cu blenderul | 5 |
25 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de fibre, vitamine și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Legumele fragede coapte cu ulei de măsline și condimente au un gust și un parfum bogat, fiind ideale pentru o cină ușoară sau ca garnitură.
Cuptor
simplu
3 porții
Dovlecei | 1.6 buc. | |
Broccoli | 1/2 buc. | |
Varză colorată | 1/4 buc. | |
Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
Ceapă roșie | 1 buc. | |
Ulei de măsline | 3.7 lingură | |
Sare de mare | 1 c.l. | |
Pudră de usturoi | 1 c.l. | |
Piper negru | 1/2 c.l. | |
824 |
Tăiați | 10 |
Amesteca | 5 |
A coace în cuptor | 18 |
33 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și a digestiei. Gustul delicat al dovlecelului, combinat cu roșiile și usturoiul, creează o gustare ușoară și aromată, ideală pentru dieta keto.
simplu
2 porții
Dovlecei | 2 buc. | |
Roșie | 2 buc. | |
Ulei de măsline | 2 lingură | |
Usturoi | 2 buc. | |
Sare de mare | 1 c.l. | |
545 |
Tăiați | 15 |
Prăjire | 10 |
25 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de vitamine C și K, fibre și antioxidanți, acest fel de mâncare susține sănătatea inimii și sistemul imunitar. Gustul delicat al conopidei și prospețimea roșiilor creează o combinație armonioasă, perfectă pentru un prânz ușor sau ca garnitură.
Blender
simplu
2 porții
Varză colorată | 1/3 buc. | |
Roșii cherry | 4.3 buc. | |
Migdală | 40 | |
Ulei de măsline | 2 lingură | |
Pătrunjel | 30 | |
Lămâie | 1/8 buc. | |
Usturoi | 2 buc. | |
Sare de mare | 1/4 c.l. | |
Chili | 1/4 c.l. | |
Piper negru | 1/4 c.l. | |
472.3 |
Tăiați | 5 |
A mixa cu blenderul | 5 |
Prăjire | 4 |
Amesteca | 5 |
19 |
---|

Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul delicat al conopidei, combinat cu nuci și ulei de măsline, îl face bogat și aromat, perfect pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
4 porții
Varză colorată | 1 buc. | |
Redusca | 2 buc. | |
Ulei de măsline | 2 lingură | |
Nucă pecan | 8 buc. | |
Măsline | 3 buc. | |
Usturoi | 3 buc. | |
Pătrunjel | 10 | |
Sare de mare | pe gust | |
Piper negru | pe gust | |
770 |
Tăiați | 5 |
Prăjire | 12 |
A coace în cuptor | 10 |
Prăjire | 7 |
Tăiați | 5 |
39 |
---|
Afișează mai mult