Ouă umplute cu avocado

Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Gustul răcoritor de lime și textura cremoasă a avocado-ului îl fac ideal pentru o gustare sau o cină ușoară.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Ouă
	Avocado
	Lămâie verde
	Sare Himalayană
	Piper negru

	Output produsului:	437
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

20
	Gătiți	10
	Răcoriți	5
	Amesteca	5

Macroelemente în 100 g

Proteine	6.8
Proteinele asimilate	5.8
Grăsimi	11
Carbohidrați simpli	2
Calorii	142 kcal
Indici
Indexul glicemic	8.2
Încărcare glicemică	0.2
Indexul glicemic, II	18.9
Indexul inflamator, DII	-0.31
Antioxidant, ORAC	1 316

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
15%	11%	9%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
U	????11
B7	3737319241
B5	27272244131
B4 (Colina)	22292749126
B2	2125204691
B12	17171615141
B6	1515113371
B9	1212824125
E	1010102111
K	912121992
B8 (Inozitol)	7771552
C	7982711
B1	6751241
B3	5651141
B15	5529?1

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	33333340339
Prebiotice	32323264?32
Seleniul	26262448144
Sodiu	212121412010
Fosfor	17171723126
Luptă	16161633?5
Fierul	14641182
Coenzima Q10	1111113231
Potasiul	911101376
Fibre	9131213?8
Zinc	81181822
Iod	7751261
Glutation	77142731
Magneziul	5651532

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	858585341?171
Acidul oleic (Omega-9)	43544977?60
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	185537110?11
Acid palmitic (saturată)	77711?14
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	586943

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	294040100164
Lizin	20272757147
Izoleucin	20272757147
Metionină	182424511812
Leucin	16232349156
Tirozin	14191448248
Fenilalanină	14191940248
Valin	14191941?6
Alanina	13262664??
Treonină	13181838??
Selenocisteină	1212112373
Cisteină	8992496
Histidina	79919?5
Arginină	6661652
Serina	66410?2
Prolin	55511?3

Colecție de rețete pentru îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei Gratuit

A citi

A asculta

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Încă gustări:Mai multe rețete

Brioșe din somon cu praz

Gustare din limbă cu nuci și măsline

Midii umplute

Rulouri din halibut cu creveți, brânză, nuci și caviar

Încă refrigerate:Mai multe rețete

Cod sărat

Olivier cu limbă și microverdețuri

Salată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocado

Sfeclă murată

Uitați-vă la altele din ouă:

Omelet cu curry, spanac și roșii uscate

Omeletul japonez Oyakodon sous-vide

Omletă ochiuri cu brânză

Shakshuka cu ciuperci și dovleac

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce nu poți mânca la dieta keto?

Cum influențează dieta keto sănătatea inimii

Cum să nu renunți la antrenamente după o lună: strategii eficiente de motivare

Tracțiunea cu bara înclinat. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Din ouă

Distribuiți: