Ouă umplute cu ton: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A fi adus la punctul de fierbere	5
	Gătiți	10
	Răcoriți	5
	Tăiați	5
	Amesteca	5
30

Slăbire	Retenție	Set
14%	10%	8%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B7	49494212361
B12	48484441391
B4 (Colina)	374745802010
B2	29342763131
B6	27271858121
B5	24242040121
B3	19221738151
A	1013122366
E	7771411
B1	7761341
D	666611
B9	6641262

Nutrient	% din DZR
Seleniul	7070641283810
Fosfor	313131442211
Fierul	2310718124
Iod	17171128133
Coenzima Q10	1717175251
Zinc	1115112422
Mangan	10131216105
Sodiu	8881674
Molibden	66512?1
Potasiul	576844
Calciul	555554
Lutein	5558?1
Clor	555751

Nutrient	% din DZR
Colesterol	145145145579?290
Acidul oleic (Omega-9)	688577122?95
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	308959178?18
DHA (Omega-3)	22223744?6
Acid palmitic (saturată)	11111117?22
EPA (Omega-3)	991522?1

Nutrient	% din DZR
Triptofan	638989222369
Lizin	5881811704120
Metionină	5269691445235
Izoleucin	4867671393317
Histidina	425959123?30
Treonină	385353111??
Leucin	3854541143613
Valin	354949103?16
Fenilalanină	344747995920
Alanina	326464159??
Tirozin	283928964816
Selenocisteină	20201937116
Cisteină	161920511913
Arginină	13131333113
Serina	1010616?3
Prolin	78719?5
Acid aspartic	79722?7
Glicină	55515155

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

2 kg 857 gramă

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Puneți ouăle (2 buc) într-o oală cu apă rece și aduceți la fierbere. După ce a fiert, reduceți focul și fierbeți timp de 10-12 minute pentru a obține gălbenușuri fierte. Apoi, răciți ouăle sub apă rece și curățați-le cu grijă de coajă.

Când ouăle s-au răcit, tăiați-le în jumătate pe lungime și scoateți cu grijă gălbenușurile într-un bol.

Zdrobiți gălbenușurile cu o furculiță până obțineți o masă omogenă. Adăugați ton conservat (30 g), verdeață tăiată mărunt și puțină sare după gust.

La final, adăugați suc de lămâie (după gust).

Amestecați bine toate ingredientele. Apoi, umpleți albușurile ouălor cu amestecul obținut.

După dorință, puteți decora preparatul cu verdeață suplimentară sau felii de lămâie.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea testosteronului
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea metabolismului
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ouă umplute cu ton", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $9.29

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ouă umplute cu ton":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ouă umplute cu ton", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Ouă
	Ton
	Mărar
	Sare de bucătărie	pe gust
	Lămâie	pe gust

	Output produsului:	135
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	15.9
Proteinele asimilate	15.8
Grăsimi	7.3
Carbohidrați simpli	0.7
Calorii	133 kcal
Indici
Indexul glicemic	0.6
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	30.6
Indexul inflamator, DII	-0.03
Antioxidant, ORAC	288

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi