Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Ouăle și legumele adaugă vitamine și minerale, iar lămâia oferă prospețime și intensitate a gustului, făcându-l ideal pentru o alimentație echilibrată.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Pollock | |||
| Ouă | |||
| Făină de in ↺ | |||
| Lămâie | |||
| Ghee | |||
| Mărar | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Garnitur | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Roșie | |||
| Mazăre verde | |||
| Ceapă verde | |||
| Brânză | |||
| Output produsului: | 1 390 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
1 25 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 11.3 |
| Proteinele asimilate | 10.3 |
| Grăsimi | 3.9 |
| Carbohidrați simpli | 2.1 |
| Calorii | 93 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 10.6 |
| Încărcare glicemică | 0.8 |
| Indexul glicemic, II | 34.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.42 |
| Antioxidant, ORAC | 1 255 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,82
- Omega-60,21
- Omega-93,42
- Colesterol0,09
- Grăsimi saturate0,67
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 444444174?87 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 436349773523 |
| DHA (Omega-3) | 22223744?5 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 810915?11 |
| Acid palmitic (saturată) | 5557?9 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 304242106174 |
| Lizin | 26363676189 |
| Treonină | 24343471?? |
| Serina | 22221537?7 |
| Izoleucin | 21292961157 |
| Metionină | 192525531913 |
| Histidina | 18252553?13 |
| Leucin | 18252553176 |
| Acid aspartic | 17211752?17 |
| Alanina | 17343485?? |
| Valin | 17242450?8 |
| Fenilalanină | 14191940248 |
| Tirozin | 13191347238 |
| Cisteină | 121415381410 |
| Prolin | 11121127?7 |
| Arginină | 8882172 |
| Glicină | 88825258 |
| Acid glutamic | 617883?? |
Marinați fileul de pește (600 g) în suc de lămâie (2 linguri) și sare (după gust) timp de 30 de minute.
Bateți ouăle (2 buc) și amestecați cu făina de in cernută (40 g).
Îmbibați fiecare bucată de pește în amestecul de ouă și făină. Așezați pe o tavă unsă cu unt topit (1 lingură). Coaceți la 170 °C timp de 25–30 de minute.
Dacă doriți, cu 15 minute înainte de a fi gata, puteți presăra pește cu brânză rasă (50 g).
Taiați ardeiul gras în trei culori (200 g), ceapa (100 g), roșia (150 g) și fasolea verde (150 g). Soteți legumele până devin moi.
Serviți peștele cu legume, decorând cu mărar proaspăt (câteva crenguțe).
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Cod copt în ou, cu legume", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 25.03.2026
Valid for South Korea, Japan, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 25.03.2026
Valid for Ukraine and Kazakhstan only. Limit two uses per customer with a max discount of $50 USD. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 25.03.2026
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Cod copt în ou, cu legume":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Cod copt în ou, cu legume", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
