Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Ouăle și legumele adaugă vitamine și minerale, iar lămâia oferă prospețime și intensitate a gustului, făcându-l ideal pentru o alimentație echilibrată.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Pollock | |||
| Ouă | |||
| Făină de in ↺ | |||
| Lămâie | |||
| Ghee | |||
| Mărar | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Garnitur | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Roșie | |||
| Mazăre verde | |||
| Ceapă verde | |||
| Brânză | |||
| Output produsului: | 1 390 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
1 25 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 11.3 |
| Proteinele asimilate | 10.3 |
| Grăsimi | 3.9 |
| Carbohidrați simpli | 2.1 |
| Calorii | 93 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 10.6 |
| Încărcare glicemică | 0.8 |
| Indexul glicemic, II | 34.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.42 |
| Antioxidant, ORAC | 1 255 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 7% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 444444174?87 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 436349773523 |
| DHA (Omega-3) | 22223744?5 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 810915?11 |
| Acid palmitic (saturată) | 5557?9 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 304242106174 |
| Lizin | 26363676189 |
| Treonină | 24343471?? |
| Serina | 22221537?7 |
| Izoleucin | 21292961157 |
| Metionină | 192525531913 |
| Histidina | 18252553?13 |
| Leucin | 18252553176 |
| Acid aspartic | 17211752?17 |
| Alanina | 17343485?? |
| Valin | 17242450?8 |
| Fenilalanină | 14191940248 |
| Tirozin | 13191347238 |
| Cisteină | 121415381410 |
| Prolin | 11121127?7 |
| Arginină | 8882172 |
| Glicină | 88825258 |
| Acid glutamic | 617883?? |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Marinați fileul de pește (600 g) în suc de lămâie (2 linguri) și sare (după gust) timp de 30 de minute.
Bateți ouăle (2 buc) și amestecați cu făina de in cernută (40 g).
Îmbibați fiecare bucată de pește în amestecul de ouă și făină. Așezați pe o tavă unsă cu unt topit (1 lingură). Coaceți la 170 °C timp de 25–30 de minute.
Dacă doriți, cu 15 minute înainte de a fi gata, puteți presăra pește cu brânză rasă (50 g).
Taiați ardeiul gras în trei culori (200 g), ceapa (100 g), roșia (150 g) și fasolea verde (150 g). Soteți legumele până devin moi.
Serviți peștele cu legume, decorând cu mărar proaspăt (câteva crenguțe).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Cod copt în ou, cu legume", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 19.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Cod copt în ou, cu legume":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Cod copt în ou, cu legume", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
