Curry verde cu vinete și creveți
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă picant:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele supe:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Lapte de cocos (nesărat) | |||
Crevete | |||
Vinete | |||
Lămâie verde | |||
Spanac | |||
Pătrunjel | |||
Ghimbir | |||
Ghee | |||
Sos de pește | |||
Sare de bucătărie | pe gust | ||
Ardei iute (chili) | pe gust | ||
Cimbru | |||
Output produsului: | 480 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
10 | ||
10 | ||
10 | ||
20 | ||
10 | ||
15 | ||
2 | ||
7 | ||
1 17 - 1 24 |
---|
Proteine | 5.3 |
Proteinele asimilate | 3.8 |
Grăsimi | 11.1 |
Carbohidrați simpli | 2.2 |
Calorii | 131 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 20.4 |
Încărcare glicemică | 0.7 |
Indexul glicemic, II | 12.7 |
Indexul inflamator, DII | -0.20 |
Antioxidant, ORAC | 1 297 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acid palmitic (saturată) | 47474773?94 |
Vanadiu | 21212164?6 |
Seleniul | 19191735103 |
Fierul | 157412?2 |
Fosfor | 11111116?4 |
Clorofilă | 11111134?11 |
Acid stearic (saturat) | 10131317?26 |
Lutein | 10101017?3 |
Antioxidanți | 912112025 |
Potasiul | 810912?5 |
Magneziul | 79822?4 |
Sodiu | 55510?2 |
Mangan | 5768?2 |
Iod | 554941 |
Prebiotice | 55510?5 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
DHA (Omega-3) | 42426983?10 |
EPA (Omega-3) | 12122131?2 |
Acidul oleic (Omega-9) | 5658?6 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Marea Mediterană |
Curățați creveții (100 g) de carapace, dar păstrați carapacele pentru utilizări ulterioare.
Zdrobiți ghimbirul (2×2 cm), iar lemon-grass-ul (½ tulpină) tăiați-l în mod aleator. De asemenea, tăiați tulpinile și frunzele de pătrunjel (o legătură medie).
Într-o tigaie cu unt topit (1 lingură), prăjiți carapacele de creveți împreună cu ghimbirul, ardeiul iute (după gust) și lemon-grass-ul până devin aurii. Aceasta va da preparatului un gust bogat.
După ce carapacele s-au prăjit bine, adăugați laptele de cocos (150 g) și lăsați amestecul să fiarbă la foc mic timp de 15-20 de minute. Apoi strecurați masa obținută, stoarcând-o bine.
Vinetele baby sau vinetele obișnuite (100 g) tăiați-le în sferturi și adăugați-le în laptele de cocos stors.
Puneți acolo și pătrunjelul tăiat și continuați să gătiți la foc mic încă 15 minute.
Asezonați preparatul cu sucul și coaja de lime (1 buc.), adăugați sos de pește (1 linguriță), aduceți la fierbere, apoi adăugați creveții și spanacul (30 g). Fierbeți încă 1-2 minute.
Când toate ingredientele sunt gata, luați tigaia de pe foc și lăsați curry-ul să stea sub capac timp de 5-7 minute.
La servire, presărați curry-ul verde cu coriandru proaspăt (2-3 crenguțe) și, dacă doriți, stropiți cu suc de lime.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Curry verde cu vinete și creveți", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Curry verde cu vinete și creveți":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Curry verde cu vinete și creveți", dacă ai gătit conform lui: