Яйца, фаршированные авокадо

Источник здоровых жиров и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Освежающий вкус лайма и кремовая текстура авокадо делают его идеальным для перекуса или легкого ужина.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Яйцо
	Авокадо
	Лайм
	Гималайская соль
	Чёрный перец

	Выход продукта:	437
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

20
	Варить	10
	Охладить	5
	Смешать	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	6.8
Усваиваемые белки	5.8
Жиры	11
Чистые углеводы	2
Калории	142 ккал
Индексы
Гликемический индекс	8.2
Гликемическая нагрузка	0.2
Инсулиновый индекс, II	18.9
Воспалительный индекс, DII	-0.31
Антиоксидантный, ORAC	1 316

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
15%	11%	9%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
B7	3737319241
B5	27272244131
B4 (Холин)	22292749126
B2	2125204691
B12	17171615141
B6	1515113371
B9	1212824125
E	1010102111
K	912121992
B8 (Инозитол)	7771552
C	7982711
B1	6751241
B3	5651141
B15	5529?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	33333340339
Пребиотики	32323264?32
Селен	26262448144
Натрий	212121412010
Фосфор	17171723126
Бор	16161633?5
Железо	14641182
Коэнзим Q10	1111113231
Калий	911101376
Волокна	9131213?8
Цинк	81181822
Йод	7751261
Глутатион	77142731
Магний	5651532

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	858585341?171
Олеиновая кислота (Омега-9)	43544977?60
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	185537110?11
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	77711?14
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	586943

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	294040100164
Лизин	20272757147
Изолейцин	20272757147
Метионин	182424511812
Лейцин	16232349156
Тирозин	14191448248
Фенилаланин	14191940248
Валин	14191941?6
Аланин	13262664??
Треонин	13181838??
Селеноцистеин	1212112373
Цистеин	8992496
Гистидин	79919?5
Аргинин	6661652
Серин	66410?2
Пролин	55511?3

Сборник рецептов для повышения уровня тестостерона Бесплатно

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Еще закуски:Больше рецептов

Закуска из языка с орехами и оливками

Помидоры, фаршированные грибами с красным луком и зеленью

Хлебцы

Чипсы из нори

Еще охлажденные:Больше рецептов

Клубничное мороженое

Оливье с языком и микрозеленью

Салат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадо

Шоколадно-фундучное мороженое с авокадо

Смотрите другие из яиц:

Карри-омлет со шпинатом и вялеными помидорами

Сельдереевый омлет с маслинами

Фаршированные яйца с пастой из желтка

Японский омлет Оякодон в духовке

Рекомендуем почитать:Все статьи

Как кето-диета влияет на уровень холестерина?

Какие напитки можно на интервальном голодании (ИГ, ПГ)

Какие продукты богаты омега-3 жирными кислотами

Подъем ног в висе. Описание и техника выполнения

Раздел:
Из яиц