Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из мяса и курицы Котлеты из говядины с кабачками Котлеты из говядины с кабачками ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грГовядинаРепчатый лук Кабачки Соль поваренная Чёрный перец Оливковое масло Выход продукта:717 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минПриготовление15Смешать5Приготовление10Жарить2050 Макроэлементы в 100 грБелки17.8 Усваиваемые белки 16 Жиры14.7 Чистые углеводы 1.3 Калории219 ккалИндексыГликемический индекс 3.2Гликемическая нагрузка 0.3Инсулиновый индекс, II 25.3Воспалительный индекс, DII -0.12Антиоксидантный, ORAC 767Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор23%16%14%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская 5 из 5%⇩ 52 из 20%⇧ 43 из 75%1%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (2)Снизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН B322251944? B619191341? B211131024? B599816? E55511? B155410?Минералы Нутриент% от РДН Цинк405440879 Железо2411719? Фосфор22222230? Натрий14141427? Холин11141324? Калий8111012? Селен777134Липиды Нутриент% от РДН Пальмитиновая кислота (Насыщенная)31313147? Олеиновая кислота15191727? Альфа-линоленовая кислота9141117? Стеариновая кислота (Насыщенная)8101014? Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)514928?ЧитатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: МясорубкаСложность: просто 1 кг 538 грамм Порций: 4 (1 порция ≈ 179 грамм)Время переваривания: 24 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Говядина, Репчатый лук, Кабачки, Соль поваренная, Чёрный перец, Оливковое масло Приготовление: 15 мин, Смешать: 5 мин, Приготовление: 10 мин, Жарить: 20 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Нарежьте мякоть говядины (500 г) и пропустите её через мясорубку вместе с очищенным луком (80 г) и кабачком (100 г). Тщательно перемешайте фарш и выбейте его. Это поможет сделать котлеты более воздушными и сочными. В процессе замешивания добавьте по вкусу соль и белый молотый перец. Сформируйте из полученного фарша небольшие круглые лепешки. Чтобы котлеты не прилипали к рукам, можно слегка смочить их водой или использовать немного растительного масла. Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне. Выложите котлеты на сковороду и жарьте до золотистой корочки с обеих сторон. Польза для здоровьяЗащита от вирусовУвеличение тестостерона Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из говядины с кабачками", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Котлеты из говядины с кабачками": Оставьте свой отзыв о рецепте "Котлеты из говядины с кабачками", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще котлеты:Котлеты из говядины с шампиньонамиКотлеты с отрубямиФрикадельки из индейки и шпинатаЕще фарш:Больше рецептовГолубцы без рисаКуриный рулет с грибами и шпинатомМясной рулет со шпинатом и грибамиТушённая капуста с фаршемСмотрите другие из мяса и курицы:Курица, томленная в лимонном соусеОвощи со свининой в азиатском стилеСвинина с орехами и овощамиХолодец из говядиныРекомендуем почитать:Все статьиЖим штанги над головой. Описание и техника выполненияКакие напитки можно пить на кето-диете?Разведение гантелей в стороны. Описание и техника выполненияТяга блока к животу. Описание и техника выполненияРаздел:Из мяса и курицыПоделиться: