Салат с куриной печенью, грушей, рукколой и творогом
Читать
Видео по теме
Отзывы
Еще сладкий:Больше рецептов
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Печень куриная | |||
Груша | |||
Яйцо | |||
Рукола | |||
Творог 18% жирности | |||
Миндаль | |||
Приготовление заправки | |||
Греческий йогурт | |||
Горчица (без сахара) | |||
Оливковое масло | |||
Мед донник | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 936 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
15 | ||
35 |
---|
Белки | 13.7 |
Усваиваемые белки | 12.6 |
Жиры | 9.6 |
Чистые углеводы | 4 |
Калории | 145 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 13.3 |
Гликемическая нагрузка | 1.8 |
Инсулиновый индекс, II | 34.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 211 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
15% | 11% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 20242235?27 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195838115?12 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 16161625?33 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Нарежьте куриную печень (350 г) на небольшие кусочки и обжарьте на сковороде без масла или с минимальным его количеством на сильном огне, пока не появится румяная корочка. Готовьте около 4-5 минут, следя за тем, чтобы печень осталась мягкой внутри.
Затем подготовьте грушу (1 шт.). Нарежьте ее тонкими ломтиками. Если груша слишком сочная, аккуратно промокните кусочки бумажным полотенцем, чтобы удалить излишки влаги.
В небольшой миске смешайте:
Тщательно взбейте ингредиенты до получения однородной массы.
На тарелке или в салатнике выложите рукколу (100 г) в качестве основы. Сверху добавьте ломтики груши и обжаренную печень.
Нарежьте отварные яйца (2 шт) на четвертинки и распределите их по салату.
Также добавьте кусочки жирного творога (100 г).
На заключительном этапе посыпьте салат рубленым миндалем (15 г) и полейте приготовленной заправкой.
Подавайте салат сразу после приготовления, чтобы груша оставалась сочной, а печень теплой.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с куриной печенью, грушей, рукколой и творогом", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат с куриной печенью, грушей, рукколой и творогом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат с куриной печенью, грушей, рукколой и творогом", если вы готовили по нему: