Смузи авокадо с черникой

Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает уровень сахара в крови благодаря низкому гликемическому индексу. Освежающий вкус черники гармонично сочетается с кремовой текстурой авокадо. Идеален для перекуса или завтрака.

Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Миндальное молоко (несладкое)
	Авокадо
	Черника
	Эритритол
	Выход продукта:	345
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		на блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Приготовление	1
	Взбить блендером	1
2

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1
Жиры	4.8
Чистые углеводы	2.6
Калории	62 ккал
Индексы
Гликемический индекс	25.1
Гликемическая нагрузка	1.3
Инсулиновый индекс, II	23.2
Воспалительный индекс, DII	-0.43
Антиоксидантный, ORAC	1 510

Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
6%	5%	4%
972	1350	1620

Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
E	2626265741
B5	9971541
B6	7751631
K	710101672
B9	6641262
B2	6761331
C	5651711

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	536862119932
Флавоноиды	24201834?2
Пребиотики	20202041?20
Кальций	10101010108
Бор	10101021?3
Волокна	710910?6
Калий	576844

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	13171524?18

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

• Сборник рецептов для улучшения обмена веществ Бесплатно

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: очень просто

769

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Миндальное молоко (несладкое), Авокадо, Черника, Эритритол

Приготовление: 1 мин, Взбить блендером: 1 мин

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Поместите в чашу блендера все ингредиенты:

• миндальное молоко – 180 мл
• черника (свежая или замороженная) – 50 г
• авокадо – половина.
• эритрит – 15 г

Взбивайте до получения однородной консистенции.

Польза для здоровья
Улучшение работы мозга и памяти

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи авокадо с черникой", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

---

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Антиоксиданты: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Купить

≈ $42.43

• Название ▶️
• Рецепт ▶️
• Ингредиенты ▶️
• Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Смузи авокадо с черникой":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Смузи авокадо с черникой", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Капуста, жареная с помидорамиКапустные котлетыКвашеная свеклаМаринованный лук

Еще охлажденные:Больше рецептов

Гуакамоле с кешьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСолёный минтай

Еще сладкий:Больше рецептов

Печень в цитрусовой карамелиПлавленный сыр ОмичкаСалат из краснокочанной капусты с ягодамиТеплый салат с печеной тыквой

Еще смузи:Больше рецептов

Мятный кокосовый смузиСмузи микс ягодТыквенный смузиЯгодно-молочный смузи

Смотрите другие напитки:

Кофейный гоголь-могольПряный чай со сливкамиСмузи помидор, морковь, зеленьЧай для ускорения метаболизма

Рекомендуем почитать:Все статьи

Жим гантелей лежа. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа на наклонной 30%. Описание и техника выполненияКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак правильно измерять кетоны в организме?

Раздел:
Напитки

Поделиться: